אם אתם מאובחנים עם דיכאון או חווים רגשות מדוכאים, יש הרבה אפשרויות לטיפול - והם אינם מוגבלים לתרופות מרשם. למרות תרופות מרשם הוא בהחלט מועיל עבור חלק, אחרים יעדיפו להימנע תופעות לוואי אפשריות. אנשים רבים מצאו תרופות טבעיות שונות לדיכאון כדי להיות יעיל בטיפול במקרים מתונים עד בינוניים - ואולי אף חמורים יותר.
אלה חמש תרופות טבעיות הן חלק הנפוץ ביותר - אם כי כדי להיות ברור, אין הרבה הוכחות חותכות היעילות שלהם.
סנט ג 'ון wort:
צמח זה יש היסטוריה של מאות שנים של טיפול במקרים מתונים של דיכאון, אשר היא תרופה פופולרי באירופה, על פי מאיו קליניק. רק בגלל שזה טבעי, אם כי, לא אומר שזה ללא תופעות לוואי. זה אפשרי כי wort סנט ג 'ון יהיה להפחית את היעילות של תרופות נוגדות דיכאון, HIV / איידס תרופות (eek!), גלולות למניעת הריון, תרופות מדלל דם, תרופות כימותרפיות, או סמים נלקח לאחר השתלות איברים.
5-HTP:
5-hydroxytryptophan, או 5-HTP, הוא חומר כימי שנוצר באופן טבעי בגוף מחומצת האמינו טריפטופן, אשר אתה מקבל מן האוכל, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. לאחר מכן הוא הופך להיות סרוטונין, נוירוטרנסמיטר. סרוטונין ידוע כמסייע לווסת מצב הרוח, והוא גם הבסיס לכל קבוצה של תרופות נוגדות דיכאון הנקראות מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים (SSRI), כמו פרוזאק וזולופט. 5-HTP ספקים, אשר להגדיל את רמות הסרוטונין במוח, עשוי להיות חלופה טבעית ראויה. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מחקר אחד שהשווה את ההשפעות של 5-HTP לדיכאון של Luvox מצא שלמטופלים הנוטלים טיפול היו רמות שוות של הצלחה, אך אלו שקיבלו 5-HTP חוו פחות תופעות לוואי. (חשוב לציין, עם זאת, כי מחקר זה נעשה רק על 63 אנשים, מה שהופך אותו קטן מדי כדי להיות סופי.)
אותו:
מבחינה טכנית, SAME אינו טבעי, אלא צורה סינתטית של כימיקל שקיים באופן טבעי בגוף. לא היה כמות משמעותית של מחקר כדי לאמת את ההצלחה של SAME, אשר קצר עבור S-adenosylmethionin, כמו נגד דיכאון. עם זאת, זה נקבע באירופה לטיפול בדיכאון (SAME לא אושרה על ידי ה- FDA כתרופה דיכאון, על פי מאיו קליניק, "מחקרים באיכות גבוהה חסרים").
שמן דגים:
לדברי Mayo Clinic, חומצות שומן אומגה -3, הנמצאות בדגי מים קרים (חושב: סלמון, טונה אלבקור והרינג), כמו גם אגוזים וצמחים מסוימים, עשויים לסייע בטיפול בדיכאון. תוספי שמן דגים, למצוא לכל היותר חנויות סמים, מציעים צריכת ישירה יותר של אומגה -3 אם אתה לא לתוך אכילת טונות של דגים. אבל שים לב כי מקצוע הרפואה הוא ספקני. כפי שמסביר ד"ר סיימון נ'יאנג דוקטורט בכתב העת Journal of Psychiatry and Neuroscience, "[T] כאן אין ראיות מספיקות המצביעות על שימוש בשמן דגים לטיפול בדיכאון וללא ראיות למניעת דיכאון. עם זאת, שמן דגים טובים ללב, לא הראו השפעות שליליות כאשר נלקח במינון סביר, ועשוי להיות מועיל למצב הרוח.
זעפרן:
יותר מאשר עשב תיבול טעים, זעפרן, אשר נגזר הפרח של Crocus sativus, יכול להיות יעיל בטיפול בדיכאון קל עד בינוני, על פי מחקר של ניסויים קליניים מרובים שפורסמו על ידי Psychopharmacology האדם: כתב עת קליני & ניסיוני . בדומה ל- 5-HTP, נמצא כי לזעפרן הייתה השפעה דומה על תרופות נוגדות דיכאון על המטופלים המעורבים. היעילות של זעפרן עשויה להיות בשל יכולתו להגדיל את רמות הסרוטונין במוח, כמו גם את נוגדי החמצון ואת ההשפעות האנטי דלקתיות.
אם אתה רוצה לנסות טיפול חדש לדיכאון - טבעי או אחרת, אם כי - חשוב להתייעץ עם הרופא הראשון. הרופא עשוי גם להמליץ על תרגיל נוסף, שינויים בתזונה, ואפילו טיפול כדי לטפל ברגשות מדוכאים שלך.
