מתי היתה הפעם האחרונה שאתה לא מרגיש מתח, שום מתח בכלל? לא זוכר? זה נכון - הפעם היחידה שאין לך מתח היא כאשר אתה שוכב בשקט 6 מטרים מתחת. החיים באים עם מתח ואנחנו נאמר שוב ושוב כי הלחץ הוא רע לנו, כי אנחנו צריכים להפחית את הלחץ שלנו בכל פעם אפשרי (לדבר על מלחיץ!). זה קל לומר מאשר לעשות, אנחנו יודעים. אבל הלחץ הוא רק רע כאשר אתה עושה את זה כל כך. יש יתרונות אבולוציוניים; זה מסמן חוסר ביטחון, ידע או שליטה וזה גורם לנו להצמיד תשומת לב כאשר מצבים קוראים מחשבה, תכנון פעולה. אם אתה חושב על זה, היופי הוא לעתים קרובות על ניהול סוגים שונים של מתח בחיינו - ולשים לשימוש נכון, דאגה באמת יכול להיות טוב בשבילך.
- פירות יער: אוכמניות, תותים, חמוציות, פטל אוכמניות הם תקוע עם נוגדי חמצון, ולכן הם נהדרים ב נגד הרדיקלים החופשיים מזיק העור שנוצר על ידי מתח.
- Guacamole : אבוקדו נטענים עם ויטמיני B, אשר מדגיש במהירות depletes והגוף שלך זקוק כדי לשמור על עצבים ותאי המוח. גוזלים את הטוב שמנת - שמקורו בשומנים בלתי רוויים בריאים - עם צ'יפס אפויים או ירקות טריים. אם אתה צופה קלוריות, טובלים במקום סקופ: 2 כפות יש כ 55 קלוריות.
- אגוזים : כמעט כל האגוזים הם מקורות טובים של ויטמינים B ו- E, בתוספת סלניום ואבץ. רק אונקיה - קומץ קטן - יעזור להחליף אלה BTS מדוללת מתח (אגוזי מלך); לתת לך מנה טובה של סלניום ואבץ (אגוזי ברזיל), אשר גם סחוט חרדה גבוהה; ולהוריד את לחץ הדם על ידי עזרה העורקים שלך להירגע (פיסטוקים). הם גבוהים בקלוריות, אז אל תתמכרו יתר על המידה.
- תפוזים : אנשים שלוקחים 1, 000 מיליגרם של ויטמין C לפני מתן דיבור יש רמות נמוכות יותר של קורטיזול ולחץ דם טוב יותר מאשר אלה שלא לוקחים את זה. אז להישען לאחור, לקחת נשימה עמוקה, ולהתרכז קילוף כתום גדול ועסיסי. הפסקה 5 דקות תשומת לב יהיה יציב תאי המוח שלך, ואתה תקבל חבורה של C גם כן.
