מקנא באותם טיפוסים רזים מטבעם, שמעולם לא דרכה במכון כושר, בזמן שאתה נאבק בבליטה בכל יום ומזיע על ההליכון? ייתכן שיהיה סיבה להיות אחד מזויף: כמה ראיות עולה כי מדלל לא בהכרח טוב יותר. במשך שנים, מומחי בריאות מנסים להבין אם כושר מנצח משקל כשמדובר לחיות חיים ארוכים ובריאים. מחקר שפורסם ב - Journal of American American Association מצא כי אנשים הסובלים מעודף משקל ומתאימים פחות צפויים לבעוט את הדלי בטרם עת, מאשר אלו שאינם פעילים ורזים. עם זאת, מחקר אחר מציע כי פעילות גופנית לא יכול לבטל את הנזק של נשיאת יותר מדי שומן בגוף. עכשיו, המחקר האחרון לשקול על המחלוקת מספקת קצת כסף בטנה למי לעבוד אבל לא לראות את קנה המידה שלהם לרדת. על פי הממצאים, שפורסם בכתב העת Journal of American College of Cardiology, להיות בכושר מסייע להגן מפני - אך לא לגמרי מוחקים סיכונים למחלות לב, גם אם אתה overweight. אבל עם כל זה קדימה ואחורה, מה הגמר מילה על הוויכוח השומן? ביקשנו מהמומחים הראשיים לבחור את המדע ולהעניק לנו את הדאגה למה זה אומר. נוסף: לאבד שומן עם אמון הגוף! שמור על המיקוד על כושר גופני אנשים נערמים על קילוגרמים ו נופלים הצורה כפי שהם מתבגרים, מעלה את הסיכון עבור כל מיני מחלות, מסביר Duck-chul לי, Ph.D., המחבר האחרון של המחקר פוסט דוקטורט עמית במחלקה למדעי ההתמחות באוניברסיטת דרום קרוליינה. מה המחקר שלו נמצא כי פשוט שמירה על משקל בגיל העמידה ואת רמות כושר יעזור להקטין את הסיכון למחלה. "אנשים רבים מתחילים להתאמן כדי לרדת במשקל ויעצרו כי הם לא ירדו במשקל והתאכזבו", אומר ד"ר לי. הוא מאמין כי עבודה על מנת לשמור על רמת הכושר הנוכחי שלך היא מטרה הרבה יותר שניתן להשיג הרבה יתרונות בריאותיים. הקרדיולוג ג נואל בירי מרז, MD, מרכז הלב של המרכז לנשים, כמו גם את מרכז הלב מניעה משקם ב ארזים מכון הלב הסיני, שערך גם הוא מחקר בנושא, מסכים. המסר שלה למטופלים הוא פשוט: התמקדו יותר באימון מאשר על המספר בסולם. "יש לנו רעיון שאם כולם ייראו כמו מודל של תת-משקל, אתם תחיו לנצח", אומר ד"ר בירי מרז. "זה לא מה שהמחקר שלנו מראה. המסר החשוב ביותר לקחת הביתה הוא כאשר אנשים לרדת במשקל, אנחנו לא מוצאים כי הם חיים יותר, אבל כשאנחנו מקבלים יותר בכושר, הם בבירור לחיות יותר. " גלריה: מזונות בריאים אשר לספק את התשוקה היומי שלך להישען ולהתאים פעימות השומן והתזונה עם זאת, עבודה על בסיס קבוע אינה נותנת לך רשות לאכול את מה שאתה רוצה או להתעלם בקנה מידה שלך לגמרי, מזהיר דוד פריד, MD, קרדיולוג במחלקה מונעת קרדיולוגיה & שיקום בקליבלנד קליניק. גם אם המטופל עושה משהו שעוזר לבריאותה, הרגל אחר (רע) יכול לשלול את היתרונות האלה. "אם אתה סובל מעודף משקל ואתה מתחיל להתאמן, אתה הולך להוריד את הסיכון למחלה", אומר ד"ר פריד. "עם זאת, מי שומר על רמה פעילה של כושר ויש לו הרבה שומן בגוף הוא עדיין בסיכון גבוה יותר של סוכרת, כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה." לכן התסריט הטוב ביותר שלך לבריאות טובה כרוך אחד- שני אגרוף: להביא את המשקל שלך למטה להיות פעיל. אם אתה לא יכול לעשות את שניהם, אומר פריד, שואפים להתקרב למשקל האידיאלי שלך ככל האפשר על ידי הגדלת הפעילות הגופנית שלך. השורה התחתונה: עבור אנשים אשר מפגשי הזיעה שלהם לא עושה אותם מדלל, אתה יותר טוב מאשר אלה שאינם עובדים בכלל - אבל נושאת שומן עודף הגוף עדיין מגיע עם סיכונים בריאותיים. כמו כן, אם אתה באופן טבעי רזה (מזל לך) כי לא מעניק לך "לצאת מן הכושר" כרטיס חינם, אם אתה רוצה להישאר בריאים. ללא קשר למספר על הסולם, כולם צריכים לממש. QUIZ: מה הגוף שלך סוג? תוכנית Get-Active פריד ממליצה להיכנס 30 עד 45 דקות של התעמלות אירובית שלוש עד חמש פעמים בשבוע. אם אתה מתקשה להתאים את האימונים שלך, לחלק לכבוש עם שלוש דקות זיעה 10 דקות במהלך היום.כדי להישאר מוטיבציה, להתמקד כאן ועכשיו. מחקרים מראים כי החשיבה על היתרונות לטווח קצר של פעילות גופנית, כמו מצב רוח טוב יותר אנרגיה, תשמור לך יותר מוטיבציה מאשר מטרות לטווח ארוך, כמו בריאות טובה יותר או לחיות זמן רב יותר. זכור לעשות הערה נפשית - או אפילו לשמור על היומן - של איך אתה מרגיש אחרי האימון שלך. צעד חכם נוסף: הגדרת מטרות שאתה יכול לפגוש. זה מרגיש טוב ויעצים אותך להמשיך. זכור כי כל כמות של פעילות גופנית או ירידה במשקל היא טובה יותר מאשר בכלל, אז לחגוג אפילו את ההצלחות הקטנות. הלכת קילומטר היום? שמח בשבילך! רק לנסות לתגמל את עצמך עם מניקור במקום גלידה של גלידה. COLUMN: קל (חינם!) הרזיה תוכנית
