עקוב אחרי כמו מרי הלן באוורס, מייסד בלט יפה, מראה לך איך לפסל הטון derrière שלך ​​בצורה חיננית ביותר האפשרית.

עוד קטעי וידאו עם גוון של מאמנים מובילים:

ברין ג'נט, מייסד שיטת שיפור
לשבת ליד שולחן כל היום? הפעל glutes מוזנחת שלך והם יהיו המשרד בתוך זמן קצר.

קסי הו, מדריך פילאטיס, blogilates.com
נסה את אלה כוח פילאטיס תרגילים כדי לכוון אוכפים ואת הבליטה החיצונית הירך.



קריסטין McGee, מדריך יוגה,
Moms-to-be, לצפות קריסטין demostrate יוגה מהלכים לשמור על התחת שלך בכושר במהלך ההריון.

Michie Peachie ⏯ Exercises for a Perfect Butt????Tone, Firm & Tighten????????Weightloss???? ???????? (none 2022).