מדען: קריסטין Kirkpatrick, RD, YouBeauty מומחה תזונה תשובה: רוב התזונאים ממליצים לסיים את ארוחת הערב שלך (וקינוח) לפחות 2-3 שעות לפני השינה. הסיבה העיקרית היא לתת לגוף שלך זמן לעכל באופן מלא את האוכל שלך, אז אתה לא מקבל קיבה כועסת. זה באמת לא הולך להתעסק עם המטבוליזם שלך או לגרום לך לעלות במשקל אם אתה אוכל מאוחר יותר מזה - לפחות לא מהסיבה שאתה עלול לחשוב. ראשית הדברים הראשון: עצה טובה. אנשים נוטים reflux חומצה או קלקול קבה בכלל צריך בהחלט לשכב שוכב מהר מדי לאחר אכילה, במיוחד אם ארוחת ערב היה מלא של מאכלים חריפים או חומצי, כמו זה יכול לדחוף מיץ קיבה מן הבטן אל הוושט. כמו כן, אתה רוצה לחתוך את עצמך מן נוזלים לפני השינה, כמו שלפוחית השתן מלא יכול לשבש את השינה שלך להעיר אותך באמצע הלילה להשתין. זה הולך כפול עבור משקאות אלכוהוליים, אשר עשוי לעזור לך להירדם, אבל להפחית את איכות השינה, להעיר אותך להתייבש כולכם בבת אחת.כעת, כשמדובר לספור את התוצאות המטבוליות של ארוחת ערב מאוחרת, החישוב הבסיסי חל: קלוריות פחות קלוריות. זה לא משנה כאשר אתה צורכים הקלוריות שלך; אם אתה לוקח יותר ממה שאתה לשרוף ביום, את השאר הולך לקבל מאוחסן כמו שומן. אז, לא, אכילה אז lounging הוא לא הולך לעשות לך לאחסן יותר. לילה bingeing יכול לגרום לך לארוז על קילו, לעומת זאת, אם אתה אוכל מתוך שעמום או הרגל ולא בגלל שאתה רעב. אבל, כמובן, אכילה כאשר אתה לא רעב הוא לא רעיון טוב בכל עת של היום. אם אתה באמת משתוקק לחטיף חצות, לבחור מזונות טובים לשינה, כמו דובדבנים, אשר מכילים מלטונין המושרה מנומנם, או גבינה מחרוזת, עם טריפטופן מרגיע.
