בפעם הבאה הבוס שלך תופס אותך משחק סודוקו באינטרנט במחשב שלך, לספר לה עובד מאושר הוא עובד פרודוקטיבי. ראיות מדעיות עשויות לגבות אותך. זה אפשרי לעסוק במרדף שבו האתגר פוגש מיומנות גורם לך לחוות מה פסיכולוגים מתייחסים כמו "זרימה". מי שחווה זרימה הם בדרך כלל מאושרים יותר להרגיש יותר מילא מאשר אלה שלא. החדשות הטובות הן, כמעט כל אחד יכול למצוא דרך להגביר את זרימת חייהם. על ידי הפסיכולוג Mihaly Csikszentmihalyi (מבוטא chik-sent-ma-hai ), זרימה מתארת ​​מצב של טבילה מלאה המייצרת הנאה פנימית בתוך אלה המשתתפים בפעילויות שמאפשרות להם לחסום את כל ההשפעות החיצוניות. כפי שכתב צ'יסקסנטמיאלי בספרו "מציאת זרימה ", " אתלטים מתייחסים אליו כאל 'אזור', 'מיסטיקנים דתיים כ'אקסטזה', אמנים ומוזיקאים כ'אסתטיים ' "תרגילי זרימה גורמים לך להתנתק מהחיים הארציים ולחוות את החיים במלואם, ללא הסחות דעת". ד"ר מרקמן, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת טקסס באוסטין, ויועצת הפסיכולוגיה של YouBeauty, אומר שרוב האנשים חשו סוג זה של התעלות. אתה מוצא את עצמך בטראנס בזמן הציור, ממוקד לחלוטין על משחק השחמט שלך או לגמרי מסונכרן עם מספרים תוך חישוב המסים שלך.כדי לזהות פעילויות אתה יכול באמת שקוע פנימה, נסה לבצע היומיומי יומן שבו אתה משקף על האירועים של היום איך הם השפיעו על הנטייה שלך. תוכל לאתר את החלקים המהנים יותר של החיים, ובכך להגדיל את התדירות שבה אתה מתעסק בהם. קתרין נלסון, MA, העובדת במעבדה לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת קליפורניה, ריברסייד, אומרת כדי להשיג את תחושת הקשב המוגברת הזו,



  • מאפשר לך להרגיש מידה מסוימת של יכולת
  • האתגרים שלך מספיק כדי לשמור אותך מאורסים
  • מונע ממך להיות מתוסכל (מאתגר מדי) או משועמם (לא מאתגר מספיק)

מילווקי מורה מריסה וול נוטה לחוות טבילה מלאה כאשר היא עושה יוגה, צבעים, ריקודים, אופים וניקיון. בעיצומה של הפעילות הזאת היא אומרת שהיא מרגישה מאושרת, חלק ממשהו גדול יותר, כאילו הזמן לא משנה ". מצב של זרימה יכול להופיע בכל פעילות שאני לא טרודה או מודאגת בדבר. אני לא משווה את עצמי לאף אחד אחר. אני נוכח והתמקד במשהו אחר מלבד הצרות שלי או הבדידות שלי ", אומר וול. לדברי נלסון, אנשים שמחים יותר נוטים לחוות פעילויות יותר אימפרסיביות. וול אומרת שהיא מאמינה בזה." אני מסוגלת למצוא את הכרת התודה על הסביבה, על הגוף שלי, על הקסם של מה שקורה כששני צבעים מתערבבים זה בזה, או שהצלף הופך חלמון ביצה. אני שם לב ליופי שמסביבי. אבל זה אפקט טרנספורמטיבי קורה לעתים קרובות יותר כאשר אני להאט ויש לי זמן להתמקד ביצירתיות או בריאות ", אומר Wall.Dr. מרקמן מוסיף שזה חשוב כדי ליצור את הזמן כדי ליצור את התנאים כי הם תורמים להשלים טבילה. נקה את הזמן ואת המרחב כך שלא יופרעו או ילחצו בזמן. חווית טבילה באופן קבוע גורמת לשיפור הריכוז, ההערכה העצמית והבריאות. משמעות הדבר היא הפיכת הזמן לפעילויות שאתם אוהבים חשוב, בין אם זה בישול, גינון, שחייה, בניית אתר מאפס או כל דבר שבו אתם מוצאים את עצמכם. גורם לכך שתנועת האירוסין מחייבת את דעתך להיות נוכחת לחלוטין בפעילות, מה שאומר שאתה יכול לאהוב מרתון "פרויקט מסלול", אתה לא צפוי למצוא זרימה דרך פעילויות פנאי פסיבי כמו צפייה בטלוויזיה. "אין את ההתחייבות הפעילה שזרימת המדינות דורשת, וזה לא מאתגר. העיניים שלך תפוסות על ידי תמונות, אבל המוח שלך לא מכריח אותך לחשוב עמוק ", אומר ד"ר מרקמן. אילו פעילויות אתה הולך לאיבוד? הפוך אותם עדיפות בחיים שלך ולקחת את האושר שלך לרמה חדשה. שבוע הספא הוא 21-27 אפריל! זה אומר שאתה יכול להתמכר מגוון של טיפולי ספא עבור ארנק ידידותי ללא אשמה $ 50 פופ. התחל להזמין את הפגישות שלך באחד מ -800 הספא המשתתפים כרגע באתר הספא של השבוע.



Ivri Lider - MOOGZAM - עברי לידר - מוגזם (none 2021).