אימון מוצק יכול לעשות פלאים על הבריאות שלך. מ שמירה על משקל בריא כדי לשפר את בריאות הנפש, פעילות גופנית היא מרכיב מפתח אורח חיים בריא.

אך על פי מחקר שפורסם ב -1994 בכתב העת Scandinavian Journal of Medicine & Science בספורט, אנשים פעילים פיזית עשויים להזדקק להקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאות הפה שלהם. המחקר, שנעשה על ידי בית הספר לרפואת שיניים בבית החולים האוניברסיטאי היידלברג בגרמניה, מצא סיכון מוגבר לשחיקת שיניים אצל ספורטאים.

במחקר של 35 טריטלות ו -35 אי-מימוש נכללו בחינות והערכות בעל פה, בדיקות רוק, שאלון על אכילה, שתייה והרגלי היגיינת הפה, בתוספת הרגלי אימון, צריכת משקאות ותזונה ספורטיבית. הם מצאו שני דברים חשובים: ככל שגדל משך ההכשרה השבועי של המשתתפים, כך גם השכיחות של השחלות שיניים; וכן, על פי תת המדגם של ספורטאים המשתתפים במבחן שדה ריצה מצטבר, שיעורי זרימת הרוק ירדו כאשר העצימות עלתה ורוב ה- pH עלה מעט.



כאשר מוסיפים לתערובת את הפחמימות והסוכר בספורט משקאות וחלבון כי אתה כנראה לצרוך לפני ואחרי להתאמן, הפה שלך עכשיו יש את הסביבה המושלמת עבור חללים, מסביר ד"ר ג 'סיקה אמרי, רופא שיניים קוסמטי הבעלים של סוכר תקן שיקגו לופט שיניים. "סוכר מזין את החיידקים הגורמים לריקבון. ההגנות שלנו נגד החיידק הרע הזה חיות ברוק שלנו ", אומר ד"ר אמרי, כך ששיעורי הרוק הנמוכים מקשים על הפה לשמור על ניקיון. הדרך שבה אתה נושם ועוד הופך להתייבש כמו שאתה מזיע גם לתרום זה יבש "הפה של רץ". אז מה זה אומר לך? "כל ספורטאי ייתקל בפה יבש מפעם לפעם", אומר אמרי, "אבל נראה שההשפעות שכיחות יותר אצל רצים, כיוון שלא תמיד יש להם גישה למים, ורצים מרחוק יכולים להיות בחוץ שעות ארוכות גורמים אשר יכולים גם להחריף את הסימפטומים. "



זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לשרוך ולהכות את המדרכה כדי לשמור על הלבנים הפנינים שלך. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחסל את ההשפעות של אמון על השיניים:

הישאר hydrated. זוהי ההגנה הטובה ביותר שלך נגד הפה של הרץ, שכן הגוף שלך צריך אספקת מים כדי לייצר רוק. לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האימונים. "אם אתה רץ רחוק, שקול להגדיל את צריכת המלח שלך, המאפשר לגוף שלך לשמור על מים, " אומר אמרי.

פופ מנטה ללא סוכר או מסטיק לאחר האימון. "זה יפטור את הפה היבש ולאפשר לבלוטות הרוק שלך להתחיל לעבוד שוב." אבל ללא סוכר הוא המפתח. סוכר רק יעודד חיידקים רעים לגדול ולהחמיר את המצב.

מברשת וחוט דנטלי באופן קבוע. פעמיים ביום כמו שלימדו אותך. ואם הפה שלך מרגיש דרגה במיוחד לאחר ריצה, מברשת וחוט דנטלי אז, גם. אם אתה מבחין בכל רגישות או כאב, ללכת לראות את רופא השיניים.



"היגיינת הפה היא משהו שכל אחד צריך לקחת ברצינות כאשר בוחנים את הבריאות הכללית שלהם, " מציין אמרי. רצים ואתלטים אולי רק צריך לשלם קצת יותר תשומת לב שלהם.

עקיבא | יש בך הכל | (Prod by. Stav Beger) | Akiva Yesh Becha HaKol (none 2024).