עד עכשיו, יש לך כנראה את הקור הראשון של העונה (כמה באגים מגעיל כבר הלכו מסביב!). ואם אתה כמונו, בטח שאלת את עצמך את השאלה הזאת: "האם אני דוחף את עצמי ללכת למכון הכושר, או שאני נשאר בבית עד שאני מרגיש יותר טוב?" שאלנו את המועצה האמריקנית על תרגיל בובי מורו, שגם הוא מאמן אישי בלקסינגטון, צפון קרוליינה, על המילה האחרונה אם כדאי לשאוב ברזל כאשר אתה חולה או להישאר בבית ולצפות בסרטים ישנים. וגזר הדין הוא ... המשך הביתה! לפחות רוב הזמן ". זה סוג של תלוי מה רמת הקור שלך. אם יש לך רק קצת sniffles ו נזלת, זה כנראה בסדר לעקוב אחר על אמון קבוע. אם יש לך המון גודש, כאב ראש ואתה קדחתני, אני ממליץ להישאר במרחק של כמה ימים, ומאפשר כי אנרגיה כדי לשמש את הגוף כדי לרפא את עצמו, "מציע מורו. בונוס: כיצד להישאר חולה חינם יותר מ -20 : Superfoods עבור הרזיה אם יש לך שפעת, אתה בהחלט אין לי עסק במכון כושר (וכנראה אין לך רצון ללכת, בכל מקרה!) "שפעת קשה מאוד ב את הגוף, ואתה לא רוצה להעביר אותו. גם עם הצטננות, להשתמש באמצעי זהירות בחדר הכושר כדי להגן על עצמך ועל אנשים אחרים. גם אם אין לך קר, לנגב את הציוד שלך לשטוף את הידיים. ברוב חדרי הכושר יש תרסיס לחיטוי ומגבות." " יותר מאלף : יוגה לאבסו שלך איך אתה יודע מתי אתה מוכן לחזור? ""אני אומר לאנשים להשתמש ברמות האנרגיה שלהם בתור מד, " אומר מורו. "כאשר האנרגיה שלך מתחיל לחזור, הייתי מתחיל עם לחזור cardio מתון. אם היית עושה שעה לפני כן, לעשות חצי שעה לעת עתה. עקוב אחר האופן שבו אתה מרגיש עד שתחזור למסלול. "אבל אם אתה רוצה למנוע את עצמך מלהיות חולה מלכתחילה, אימון קבוע יכול לעזור". תרגיל מגביר את המערכת החיסונית - זה באמת גורם לך להיות חזק מבפנים החוצה, " מורו אומר. יותר מ עצמי: 38 Antiaging מזונות - לקבלת עצות בריאות היומי לעקוב אחר עצמי על פייסבוק ו Twitter.Get עצמי על iPad שלך!
