הגיע הזמן להפסיק לחשוב על עיסוי כמו פינוק מפואר, אלא כלי מגובה מחקר שיכול לשפר את הבריאות שלך.
"הרעיון שהעיסוי הוא" פינוק "הוא עתיק", אומר ברנט א. באואר, מנהל תוכנית הרפואה המשלימה והאינטגרטיבית במרפאת מאיו שברוצ'סטר שבמינסוטה. "ישנם למעלה מ -1, 000 מחקרים ופרסמו דוחות המציעים ראיות מדעיות על ההשפעות הבריאותיות של טיפול בעיסוי. יש בהחלט השפעות ישירות כמו שינויים המתרחשים ברמת שריר וכאב מסלולים וירידה הורמוני הלחץ, כגון קורטיזול. אבל יש גם השפעות עקיפות כמו להיות בסביבה נוחה ונוכחות אנושית רחומה שיכולה להוביל כל השפעה עמוקה על רמות הלחץ שלנו ומצב רגשי. "לא רק לקחת את המילה של ד"ר באואר על זה. הנה, מחקר מגלה חמישה יתרונות בריאותיים לשפשף טוב למטה.
1. עיסוי מפחית מתח, דיכאון וחרדה. כאשר אתה מודאג ומרגיש את הלחץ, הגוף שלך משאבות את הלחץ הורמון cortisol. למרבה הצער, זה רק גורם לך להרגיש עוד יותר לחוץ וחרדה. הנה המקום שבו עיסוי יכול לעזור. חוקרים ממאיו קליניק שברוצ'סטר, מינסוטה, חקרו מטופלים שעברו ניתוח לב פתוח. הם השוו את היתרונות של עיסוי זמן מנוחה הרפיה ומצא כי אלה בקבוצת עיסוי היו פחות חרדה פחות מתוח. הם דיווחו גם על כאב פחות משמעותי. מחקרים אחרים מאשרים את התוצאות. "מאמצים דומים בניתוחי חזה, חזה וסרטן המעי הגס הובילו ליישום נרחב של טיפולי עיסוי בבתי החולים שלנו", מסביר המחבר באואר.
2. לשפשף למטה מפחית כאבי גב תחתון. הו, הגב הכואב שלך! אם כאבים בגב התחתון הוא עושה חיים, טוב, כואב באמת, קצת לשפשף עשוי להיות בדיוק מה שהרופא הורה. חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי ערכו מחקר בן חמישה שבועות על אנשים שסבלו מכאב גב תחתון במשך שישה חודשים לפחות. הם מצאו כי אלו שקיבלו 30 דקות של טיפול בעיסוי פעמיים בשבוע היו פחות כאבים ויותר ניידות ומגוון תנועה בגב התחתון מאשר אלו שקיבלו טיפול הרפיה בתקופה זו. נוסף בונוס? קבוצת עיסוי גם הרגשתי פחות לחוץ!
3. תוכל לישון טוב יותר. רבים מאיתנו מתקשים להירדם בלילה וכמעט 10 אחוזים מהאמריקאים סובלים מנדודי שינה כרוניים. באותו מחקר בגב התחתון של כאב הגב שנערך בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי, משתתפי המחקר בקבוצת העיסוי אמרו גם שהם ישנו טוב יותר מאלה בקבוצת ההרפיה. מחקר נוסף בכתב העת Journal of Clinical Rheumatology השווה את היתרונות של עיסוי לאלה של טיפול הרפיה על אנשים עם פיברומיאלגיה. לאחר חמישה שבועות של עיסויים של 30 דקות לשבועיים פעמיים בשבוע, אלה בקבוצת הטיפול בעיסוי ישנו זמן רב יותר ושלם יותר מאלה שקיבלו טיפול הרפיה. בנוסף, אנשים בקבוצה למטה למטה מצאו גם את רמת הכאב שלהם ירד והם היו פחות כתמים רך על גופם.
4. עיסוי עשוי להקל על כאבי ברכיים. Osteoarthritis של הברך פירושו היה התמוטטות של סחוס, רצועות, בטנה משותפת או עצם העצם, אשר יכול להיות כאב אמיתי בברכיים. אבל עיסוי יכול לעזור. מחקר שנערך במרכז המחקר למחקר ייל-גריפין בקונטיקט ואוניברסיטת הרפואה ורפואת השיניים של ניו ג'רזי מצא כי עיסויים שוודיים שבועיים הפחיתו את כאבי הברך בקרב אלו שסבלו מאוסטאוארתריטיס. במחקר של שמונה שבועות, חלק מהמשתתפים עברו עיסויים שוודיים של 60 דקות פעם או פעמיים בשבוע, ואילו אצל אחרים היו טיפולים קצרים או פחות תכופים או ללא עיסוי כלל. אלה בקבוצת עיסוי של 60 דקות היו פחות כאב ועוד תפקוד בברכיים.
5. הטיפול מקלה על תסמונת התעלה הקרפלית. עם יותר מאיתנו להיכנס שעות ארוכות מול המחשבים שלנו, כאבי פרקים הוא בעיה רבים יכולים להתייחס. במצבים חמורים יותר, ייתכן שיהיה תסמונת התעלה הקרפלית, אשר כאשר העצב החציוני העובר דרך פרק כף היד הופך לכודים, גרימת כאב עקצוץ. עיסוי עדין יכול לעזור. מחקר אחד, שפורסם ב- Rheumatology International, חילק בין שני קבוצות קבוצות של מחלת המנהרות הקרפלית. קבוצה אחת קיבלה עיסויים ידניים בנוסף ללבשת פרקי כף היד, ואילו הקבוצה השנייה לבשה רק את מפרקי היד. בסוף המחקר, אלו בקבוצת העיסוי היו בעלי כוח אחיזה טוב יותר ופחות כאב. מחקר שני בכתב העת Journal of Bodywork and Therapies Therapy היה מטופלים מנהרה קרפל לעשות עיסוי עצמי מדי יום ולקבל עיסוי מקצועי שבועי במשך ארבעה שבועות בהשוואה לקבוצת הביקורת. בקבוצת העיסוי היו פחות כאב וחרדה וכוח אחיזה טוב יותר מקבוצת הביקורת.
