במהלך ההריון, אתה עשוי לתהות אם זה בטוח עדיין לממש או לא. לפני שנים, התשובה היתה, "לא". למעשה, אתה כבר דחק כדי לעסוק בפעילות קטנה ככל האפשר. אבל היום זה שונה. פעילות גופנית במהלך ההריון למעשה יש השפעה חיובית על אמא וגם את התינוק. הנה כמה טיפים חשובים מאוד על פעילות גופנית במהלך ההריון.

שים לב, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימון חדשה.

תרגילי בטן

כן, זה בטוח לעסוק בבטן workouts במהלך ההריון. על ידי ההוצאות ההריון שלך חיזוק הליבה כולה שלך רצפת האגן שלך, תוכל לעזור להפוך את העבודה, משלוח והתאוששות טוב יותר. זה יעזור גם עם בעיות יציבה.



ריצה במהלך הריון

כל עוד אתה מרגיש בסדר, אתה בטוח להמשיך לרוץ במהלך ההריון. רק תזכור כמו ההריון שלך מתקדמת, אתה לא תוכל להתחרות עם ההריון שלך לפני ההריון פועל הישגים.

תרגילים מסוכנים

יש כמה תרגילים שיכולים להיחשב קצת מסוכן במהלך ההריון. לדוגמה, רכיבה על אופניים, סקי, או כל ספורט קשר כמו כדורגל יכול להיות מסוכן לעסוק במהלך ההריון.

עבור אמהות שמעולם לא תרגלו לפני כן

אם מעולם לא תרגלת לפני ההריון, זה לא הזמן להתחיל תוכנית blown מלא. אתה יכול, עם זאת, לעשות כמה תרגילים קלים כמו הליכה, שחייה אור מתוח.



כמו כן יש לזכור כי אם אתה מתחיל לחוות דימום בנרתיק, התכווצויות הרחם, חולשת שרירים, סחרחורת, כאבים בחזה, נשימה קצרה, או נוזל דולף מן הנרתיק, להפסיק להתאמן, להתקשר לרופא מיד.

SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation! (none 2021).