רובנו יודעים כי העור נהדר יש קצת לעשות עם גנטיקה הרבה לעשות עם משהו אחר, כמה טוב אתה להגן על העור מפני השמש קרניים מזיקות. בעוד שרובנו פונים אל בקבוק קרם הגנה או קרם לחות SPF, רבים אינם מודעים לכך מזונות מסוימים יכולים להגן על העור שלנו כמו כן.הנה כמה אוצרות תזונתיים שיכולים להגן על העור מפני נזק ולקדם זוהר, עור קורן.
קניות: תפוס תיבת בטוח Sun-Sun עבור רק 10 $
אומגה -3:
האם שמעת פעם את המילים קולגן ועור צעיר באותו משפט ותהיתי על מה כל המהומה? קולגן, נמצא בכל בעלי החיים, הוא חלבון אשר לא רק מספק תמיכה מבנית בכל הגוף שלנו, אלא גם מסייע התא חידוש העור. ככל שאנו מתבגרים, קולגן בעור מתחיל לאבד את הגמישות, אשר יכול להוביל רזה, עור חלש - לא משהו שאנחנו מצפים. דיאטה משחק תפקיד לשמור על קולגן בצורת קצה העליון, ואחד המקורות הטובים ביותר של מזון להגדלת קולגן הם שומנים בריאים בשם חומצות שומן אומגה -3.
אומגה -3 הם אנטי דלקתיים, כלומר הם יכולים לעזור להפחית דלקת שיכולה להזיק לחלבונים כמו כן, ניחשתם את זה קולגן. זה עשוי להוביל לתפקוד קולגן משופרת, אשר בתורו יכול להוביל מוצק, צעיר יותר למראה העור.מקורות למעלה של אומגה -3 כוללים סלמון, סרדינים, טונה פורל. המטרה של שלוש אונקיות שלוש פעמים בשבוע לעשות את העבודה. לא אוהב סלמון או דגים אחרים? אין בעיה - מקורות צמח טובים של אומגה -3 כוללים זרעי פשתן, זרעי צ'יא, אגוזי מלך, זרעי דלעת ושמן קנולה.
ויטמינים נוגדי חמצון:
אנו יודעים ללבוש קרם הגנה כדי להגן מפני קרני UV המזיקות של השמש, אך הראיות גם מצביעות על כך שאנו יכולים להגן על העור שלנו עם ויטמינים נוגדי חמצון A, C ו- E. זה טריו מרשים הוכח לרסן חלק מן ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים, מולקולות הפוגעות בעור. ובגלל ויטמין C הוא הכרחי לסינתזה של קולגן, החוקרים ממשיכים לבחון את השפעת אנטי אייג'ינג שלה. קבל את המפץ הגדול ביותר נוגדי חמצון עבור הכסף שלך עם מזונות כגון תרד, מלון, פלפל אדום ברוקולי, שהם מקורות טובים של ויטמינים A ו- C. לקבלת מנה של ויטמין E, ללכת על זרעי חמניות, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, חמאת בוטנים, תרד ברוקולי.
