אכילה בריאה היא לא רק על אימוץ הרגלים טובים. זה גם על הפלת הרעים. כדי לעזור לך להתרחק מוקשים אכילים, תזונאים במרכז למדע האינטרס הציבורי זיהו כמה מאכלים הגרועים ביותר שאתה יכול אי פעם לאכול, עם שילובים גבוהים באופן מסוכן של קלוריות, שומן רווי, נתרן ו / או סוכר, אשר מעלה את הסיכון של השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב.

סליחה, Chipotle, Starbucks, ו Cheesecake אוהדים במפעל! זה די הרבה בלי לומר כי מזונות אלו לא צריך לגעת השפתיים שלך:

1. מנות ראשונות של סטופר פאי בשר עוף לבן . מחצית של צלחת זו 16 גרם מכיל 590 קלוריות, 13 גרם של שומן רווי, ו 930 מיליגרם של מלח. תאכל את כל זה ואתה פשוט הוריד 1, 180 קלוריות, יחד עם יותר משומן של יום של שומן רווי (26 גרם) ונתרן (1, 860 מיליגרם).



2. חמישה החבר 'ה המבורגר . גם ללא תוספות, המבורגר הזה מספק 700 קלוריות ושומן רווי ביום (20 גרם). רוצה צד של צ 'יפס רגיל עם זה? מוסיפים עוד 950 קלוריות. לגימה.

3. המרק המורכב של קמבל . הגביע הממוצע יש 810 מיליגרם של נתרן, אבל אם אתה כמו רוב האנשים ואתה פולש את כל המרק, אתה מקבל 2, 030 מיליגרם של נתרן - זה יותר מלח ממה שרוב המבוגרים צריכים לצרוך כולו יום.

4. Chipotle עוף בוריטו שעונים ב 1, 020 קלוריות, 16 גרם של שומן רווי, ו 2, 400 מיליגרם של נתרן. רק כדי לשמור על הדברים בפרספקטיבה, זה שווה ערך של אכילה שישה טאקו בל עוף טאקו רך.



5. עוגת הגבינה במפעל של מגדל שוקולד כמהין כמהין . פרוסה - או שאנחנו צריכים לומר לוח? - של עוגה שוקל ב 1, 900 קלוריות מפחיד. הודות לערימות של שוקולד, סוכר, שמנת וחמאה, חתיכה אחת ארוזה בתוך שלושה ימים של שומן רווי (62 גרם).

6. אונו שיקגו גריל דיש מקרוני & 3-גבינה יש 1, 980 קלוריות מדהים, יחד עם 71 גרם של שומן רווי ו 3, 110 מיליגרם של נתרן - זה יומיים של נתרן ממש שם. ייפס.

7. סיור של גן זית של איטליה צריך להסתיים עם סיור של בית חולים. הארוחה של 1, 450 קלוריות כוללת לזניה תוצרת בית, פרמיגיאנה עוף קל, ופטוצ'ין אלפרדו. זה חבילות ב 33 גרם של שומן רווי ו 3, 830 מיליגרם של נתרן.

8. Starbucks Venti מוטי שוקולד לבן . עם 2% חלב וקצפת, משקה הקפה של 20 גרם זה יותר כמו ארוחה, עם 580 קלוריות, 14 גרם של שומן רווי, ו 11 כפיות של סוכר נוסף. עבור לגרסה גבוהה 12 גרם עם חלב nonfat ולהעביר את קצפת ואתה תוכל להפחית את קלוריות 270 ו רווי שומן עד 3/1/2 גרם.



9. גלידת האגן-דאז . חצי הגביע הממוצע - שים לב, אפילו לא כוס מלאה - סקופים למעלה מ -300 קלוריות עם 4 1/2 כפיות של סוכר נוסף וערימה של שומן רווי.

10. קרד סטון קרמרי של הו פאדג '! לנער . אתה אומר משהו גרוע יותר מאשר "אה פאדג '" כאשר אתה מגלה כי קטן, 12 גרם "כמו זה" גודל מכיל 820 קלוריות. גדול, 20 גרם "אהבה זה" גודל מטפס ל 1, 360 קלוריות ו 2 2/2 ימים בשווי (52 גרם) של שומן רווי. רוצה לספק את השן המתוקה שלך בצורה בריאה יותר? נסה אלה תזונאים ממליצים קינוחים כי לא לשבש את הדיאטה שלך.

חמשת מזונות הבריאות שאתם לא אוכלים מספיק - חלק 2 (none 2021).