בין אם אתם מחפשים דרכים לבעוט להתחיל מסע הפרסום שלך במשקל או אם אתה מתמקד במציאת דרך מאוזנת יותר מזין לאכול, התאמות אלה יעזרו. השיפורים יגיעו בשלבים. ברגע שאתה רואה את ההבדל בין השינויים האלה, אתה תהיה מוטיבציה תשלום מראש. אלה כמה צעדים בסיסיים הראשונים הם מה שאתה צריך להתחיל על הנתיב כדי לשנות את החיים שלך.
צעד קטן 1: לגזום את משקאות אלכוהוליים
מחפש קלוריות ריקות יכול להוביל אותך ישר למרתף היין שלך. אלכוהול נטען קלוריות ריקות. הבריאות הכללית שלך ואת הדיאטה שלך יכול להשתמש דחיפה שמגיע גזירה לאחור על משקאות אלכוהוליים. כולנו אוהבים לשמוע כי שתייה מתונה יש יתרונות בריאותיים מסוימים, אבל אל תשכח כי הולך על הגבול יכול באמת לפגוע.
לנשים לא צריך לשתות יותר ממשקה אחד בכל יום, וגברים צריכים לא להכיל יותר משניים. זכור כי אפילו משקה אחד יכול להגדיר אותך יותר חטיף ממה שתכננת. אלה חטיפים כנראה יהיה מלוח להפליא שמנוני וגביני. ואז תצטרך עוד משקה. לפני שאתה יודע את זה, את הדיאטה היא מחוץ לחלון.
במודע תחליף מים עבור משקה אלכוהולי שלך ואתה לא בכוונה לחבל בתזונה.
שלב קטן מס '2: מעבר ארוחות צמחוני יותר
נסה כל שבוע כדי להיכנס לפחות כמה ארוחות צמחוניות. ירקות נטענים בסיבים, נוגדי חמצון, ויטמינים, פיטוכימיקלים ומינרלים. ירקות יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול. הם נשק רב עוצמה נגד סוגים מסוימים של סרטן. ארוחות צמחוניות מציעות יותר מהטבות של מחלות; אלה שאינם נטענים עם גבינה הם נמוכים יותר קלוריות מאשר סטייק המבורגר הארוחות האהובות עליך.
שעועית, אפונה מפוצלת, סויה, עדשים לספק פחמימות נמוכות גליקמי עם סיבים חלבון איכותי. זה אומר שהם לשפר את האנרגיה תוך התייצבות הסוכר בדם. ארוחה צמחונית יכול להיות טעים ומילוי גם לך וגם לארנק שלך. ארוחות ללא בשר הן פחות יקר.
שלב קטן מס '3: לטובת חטיפים בריאים
תוכנית חטיפים רגילים לשאת חטיפים בריאים שלך איתך. אכילה כל שלוש עד ארבע שעות עוזר לך לא רק לשמור על האנרגיה שלך להתמקד אבל גם לאבד או לשמור על משקל.
לעולם אל תשאיר את עצמך פתוח להתקפה חטיף שיכול להסיע אותך למכונות אוטומטיות שבו האפשרויות בריא טעון עם יותר מדי סוכר, מלח וחומרים משמרים. ביצוע החלטות מכוונות אתה נתפס עם תחושה מורעבת זה רק דבר חכם לעשות.
הנה כמה רעיונות חטיף בריא כי הם קל לארוז לעבודה או כאשר אתה על הכביש:
- פופקורן בלי מלח
- פירות טריים
- יוגורט
- ירקות טריים עם מטבל חומוס
- זרעים ואגוזים כגון גרעיני חמניות, אגוזי מלך, אגוזי פקאן ושקדים
- גבינה דלת שומן
- דגנים מלאים
- ביצה קשה
- מיץ ירקות
- חפיסת שיבולת שועל מיידית
- גרנולה תוצרת בית עם דגני בוקר מלאים ופירות יבשים
לאמץ אלה שלושה שינויים קטנים, ולהפוך את הבחירות מזון בריא הנכון יהפוך במהרה הרגל. תודה רבה על בריאות יומיומית עבור שינויים דיאטה לבריאות טובה יותר.
