Rehydrating: אתה עושה את זה לא נכון. למעשה, כולנו. כל מי שהכרתי אי פעם עובד עם בקבוק מים או משקה ספורט, כגון Gatorade, בקרבת מקום. מסתבר, מוטב שנלך ליד פרה.
חוקרים באוניברסיטת בירמינגהם בבריטניה מצאו כי חלב טוב יותר rehydrating הגוף לאחר האימון מאשר מים או משקאות ספורט, דוחות טלגרף . פרופסור גייס כמה תלמידים להתאמן ולאחר מכן rehydrate עם שלוש אפשרויות משקה שונים.
חלב נשאר במערכת זמן רב יותר, בין היתר משום שהוא נספג לאט יותר אל תוך זרם הדם ולכן הגוף שומר על הנוזלים למשך זמן רב יותר (ולכן כמה אנשים מרגישים נפוחים לאחר שתיית חלב). התייבשות לאחר אימון חשובה משום שצמיחת השרירים ואת ההתאוששות דורשת הידרציה, הסביר Livestrong.org.
הטלגרף גם ציין כי חלב מלא אלקטרוליטים (תיקו העיקרי של משקאות ספורט), פחמימות וחלבונים - trifecta מזין עבור הגוף לאחר האימון. (עוד אוכל טוב לך אחרי אימון? דובדבנים!)
