שמענו את הקסם שוב ושוב: מצא סוג של תרגיל שאתה נהנה מקל עם זה. מחקר חדש מוכיח כי האימון של היום הוא חיוני לבריאות שלנו - ואת הדמויות שלנו - לאורך זמן.
מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי והמדעי בספורט ופעילות גופנית, בחן את הרגלי התזונה וההתעמלות של האמריקאים בגילאי 20 עד גיל 70. החוקרים קבעו, כי האם אדם המעסיק בפעילות גופנית "מתונה עד נמרצת" הוא הגורם המנבא ביותר של יכולתם למנוע את העלייה במשקל הבלתי נמנע. המחקר חושב באמצעות מדידות על הפעילות, כמו גם משקל, מדד מסת הגוף, היקף המותניים ואת איכות הדיאטה. החוקרים גם שלטו בגורמים כמו גזע, מוצא אתני, מצב סוציו-אקונומי והאם אדם מעשן או לא.
מעניין, למרות מבוגרים מבוגרים לא יכול לעבוד, הם עדיין מוכנים לשנות את התזונה שלהם. עם זאת, השינוי לא סייע הרבה: "הממצאים שלנו מצביעים על כך שלא ניתן להסביר את השומן הגדל עם הגיל בקרב מבוגרים בארה"ב על ידי שינויים באיכות התזונה שהם צורכים", אומר פייט. מתברר כי האמריקאים נוטים יותר לעבור חלבון רזה וסלטים ברגע שהם מבחינים קצת במשקל, כמו דיווחים Huffington פוסט. למרבה הצער, ככל שאנו גיל, שינויים תזונתיים אלה אין את אותה השפעה על משקל כמו תרגיל ישן רגיל עושה.
פטה ממליץ לאמריקאים לקבל 150 דקות של "פעילות גופנית מתונה בעוצמה שבועית", או שלושים דקות חמש פעמים בשבוע. זה אומר האמריקנים מכל הגילאים!
