מתח, רעלנים סביבתיים ותזונה גרועה יכולים לתרום לטבילה בליבידו, שיכולה לבסס בעיה בריאותית גדולה יותר כמו דלקת. זה יכול zap האנרגיה שלך להאט את זרימת הדם שלך, כל חיוני עבור כונן סקס בריא.

אתה יכול לקבל מחדש את האנרגיה על ידי הוספת כמה מזונות מפתח לתזונה.

החדשות הטובות הן כי מזונות אלה לא רק לעזור לך להרגיש טוב יותר, הם גם יגרום לך להיראות טוב יותר, אשר עושה נפלאות עבור הליבידו שלך. נסה את אלה שש אוכל סקסי!

1 סלמון



סלמון שנתפס פראי הוא מקור מצוין של חומצות שומן אומגה -3 EPA ו- DHA המסייעים לשמור על נזילות של קרום התא שלנו. הם שומרים על מערכות הלב וכלי הדם שלנו בריאים על ידי הפחתת דלקת, מניעת קרישת דם מוגזמת, ושמירה על שומנים בדם ברמות בריאים. סלמון גדול בגריל, צלוי, או להוסיף חביתה או סלט. אותו אומגה -3 שומנים נמצאים גם דגים שומניים אחרים כמו טונה, בקלה שחורה, הליבוט, מקרל.

יותר מ YourTANGO: עמדות מין גברים אהבה

2 אבוקדו

כן, אבוקדו הם עשירים בשומן, אך הם גם גבוהים בשומנים בריאים כמו אומגה 9 ואומגה -3. הם נוגדי דלקת, ולכן הם תומכים במערכת הלב וכלי הדם בריא ורמת הסוכר בדם. בנוסף, הם עשירים בסיבים ועשירים בחומרים נוגדי חמצון כמו ויטמין C, ויטמין K מסיס בשומן, חומצה פולית וויטמינים מסוג B. הם גם מקור של חלבון באיכות גבוהה.



כדי לקבל מנה בריאה של אבוקדו, (במקום מנטה guacamole על הבוריטו בקר שלך, ) מוסיפים נתחי אבוקדו לסלט זרק. שומנים יסייע להגביר את ספיגה של phytonutrients מן הירוקים שלך, גזר, עגבניות.

יותר מ YourTANGO: 5 טיפים למוח בריא & גוף

3 אבטיח

אבטיח עשיר בכימיקל הנקרא citrulline המסייע להפוך את תחמוצת החנקן, המרחיבה את כלי הדם. הוא מכיל גם את lycopene phytonutrient ואת בטא קרוטן, אשר פועלים כמו נוגדי חמצון, להגן על התאים שלנו. זה הזמן המושלם של השנה ליהנות ממנו; אל תפחד לאכול את החלק הלבן של הקליפה אבטיח שבו הרבה של citrulline נמצא, או.

כדי למקסם את החומרים המזינים, (אם אתה קונה את הפרי כולו, ) להשאיר אותו בטמפרטורת החדר עד שזה לחתוך, ואז לאחסן את השאריות במקרר. לאכול אותו מיד את הקליפה, בסלט פירות, או לנסות את זה gazpacho זה טעים.



יותר מ YourTANGO: סקס טלפון למתחילים

4 אגוזים

אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, אגוזי לוז ופקאנים הם מקור טוב של L-arginine אשר הופך להמרה תחמוצת החנקן. אגוזי מלך מכילים גם שמן מבוסס אומגה 3 שומן זה הכרחי עבור מערכת הלב וכלי הדם בריא. מוסיפים כמה שיבולת שועל הבוקר שלך, מוסיפים אותם סלטים, או יש קומץ כמו חטיף אחר הצהריים. מחפש ממתק מתוק? נסה את אלה כמהין ממותק בצימוקים.

5 ירקות ירוקים

תרד טרי, כרוב, collards, ארוגולה, חרדל, וכן עשבי תיבול כמו פטרוזיליה ואורגנו מכילים כמויות גבוהות של כלורופיל, אשר טיהור הדם ומסייע להגביר את זרימת הדם. חלקם, כמו קייל, מכילים גם חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 ו -6. הם מקור עשיר של ויטמינים, כולל A מסיס בשומן ו- K, ו- C, כמו גם מינרלים כי לשמור על הגוף עשיר ב אלקליין ולשפר רמות אנרגיה. לאכול אותם בסלטים, מאודים, או juiced עם ירקות אחרים ופירות.

עוד מאת YourTANGO: מהו כונן סקס רגיל?

6 זרעים

מחסור באבץ יכול לפגוע בייצור הטסטוסטרון, כמו גם לתרום לדיכאון, אשר גם מעכב ליבידו. זרעים כגון דלעת ושומשום עשירים באבץ, כמו גם חומרים מזינים נוספים. לאכול זרעי דלעת גלם שביל לערבב או נבטים ומתובל. מפזרים זרעי שומשום על ירקות מאודים, או אוכלים אותם בטחינה בחומוס. אפשרויות אחרות כוללות שיש להם את ההלבשה סלטים, ירקות, או דגים.

שילוב מזונות אלה לתוך הדיאטה היומיומית שלך יכול להיות קל, טעים ולשמור על הליבידו שלך הבריאות הכללית שלך פעיל וחי.

נכתב על ידי לינדה DiBella עבור YourTango.com

Easiest Diet & Weight Loss EVER! Lose Weight Healthy Dieting Tips | Psychetruth Nutrition Info (none 2024).