תמיד אהבתי לבדר בבית שלי. ההזדמנות להיות חברים, משפחה ומזון כל לבוא יחד על לילה כוכבים מרגש אותי. בעבר, כאשר הזמנתי אנשים חדשים לבית שלי לארוחת ערב, אני בדרך כלל יש את התגובה הבאה: "נשמע כמו כיף, אבל כל אוכל הולך להיות בריא? "לאחרונה, עם זאת, שמתי לב כי אנשים נראים מודאגים יותר על בריאותם ועל איזה מאכלים הם בוחרים לשים לתוך הפה שלהם. עד כדי כך שאנשים באמת נרגש סקרן כדי לגלות מה מזונות בריאים אני ישרת. זה הפך להיות נפוץ כל כך, כי אני באמת מודפס מתכונים מראש, מצפה לפחות בקשה אחת עבור them.If המטרה שלך היא לספק מזון בריא בארוחת ערב הבא שלך עדיין יש לאורחים שלך לחזור שוב, לשקול את שמונה טיפים : להקטין את הצלחות שלך. ארוחות ערב אופייניות לערב כמה קורסים אלה קורסים מופיעים בדרך כלל על לוחות בגודל שונים. ככל שהצלחת גדולה יותר, כך החלק גדול יותר. אני מגישה מתאבנים על צלחות קטנות מאוד ומנות עיקריות על צלחות סלט גדולות. זה לא על שיטור כמה אוכל האורחים שלך לקחת; זה יותר על הגדלת המודעות של גודל חלק. עוד: רוצה לעשות רושם טוב? לשרת ירקות להרחיב אפשרויות מתאבן. במקום לאכול גבינה עם קרקרים כמתאבן (טעים, אבל גבוה בשומן רווי וקלוריות וסיבים נמוכים בסיבים), נסה מטבלים יוגורט שעועית בריאה או ללא שומן מוגש עם ירקות, אגוזים קלויים וענבים או פרוסות תפוחים. חומוס הוא עוד בחירה מצוינת ובדרך כלל הקהל pleaser בבית שלי. ניקס את המזנון. בעוד מזנונים להקל על החיים, הם מאפשרים למעשה את כל האוכל כדי לאכול בבת אחת. במקום זאת, קצב הקורסים כמו שהם עושים במסעדה במקום לשרת אותם ברצף מהיר. לאפשר זמן הולם עבור האורחים שלך ליהנות מכל הצעות המזון. התחל עם מתאבנים ויין לפחות שעה אחת. לאחר האורחים שלך יושבים, לשרת קורסים הבאים, המאפשר לפחות 25 דקות בין כל קורס. לוקח את הגישה מזון stagger ייתן לך זמן לנשום כמו מארח / מארחת, אבל זה גם ייתן לך זמן לעכל אז אתה יודע מתי אתה מלא, לא ממולא. עוד: טריק עצמך לתוך אכילה פחות שמור על סלטים בריאים. אין להרוס את הסלט שלך עם תחבושות בבקבוקים מראש, שניתן לטעון עם סוכר ושומן רווי. במקום זאת, להפוך את עצמך עם מרכיבים טריים. נסה את סגנון חיים 180 ® סלט רוטב מתחת לארוחת ערב הבא שלך. גישה אחרת היא לשרת מרק במקום סלט. מרק גורם לך להרגיש מלא מהר יותר, כך שאתה לא מרגיש צורך לדחוס את עצמך במהלך שארית הארוחה. מרקים הם גם דרך קלה לארוז ירקות נוספים לתוך הכלים שלך. אני תמיד שם לב שאנשים מאוד מתרשם מאוד עם חלופה מרק שכן זה לא משהו שאתה רואה לעתים קרובות בארוחת ערב חגיגית. אל תשכח אפשרויות תיבול יפה. רק בגלל זה "בריא" לא אומר שזה לא יכול לטעום טוב. הדרים הדר, תבלינים קלויים ואת השום הקלאסי בצל יכול לתת לך אגרוף טעם גדול. עוד: ספייס את האוכל שלך כדי לפצות על שומן חסר הארוחות היפות ביותר מלאות צבע. הפריטים הצבעוניים יותר אתה משרת, יותר טעם אתה לארוז לתוך כל נגיסה, וכמו תוספת בונוס, יותר תזונה שתספק לאורחים שלך. זה הולך גם כאשר אתה צולה או brownning ירקות, מדי. אל תפחד חום זהוב. זה הרבה יותר טעם מאשר חנית צולעת של אספרגוס מאודה. דע את המתכונים שלך. בדוק את המתכונים הראשון או אם השגת אותם באינטרנט, לקרוא את ההערות. אתה תמצא את זה עד כמה זה טעים או טעים, אם אחרים מצאו את המתכון לקחת יותר או הרבה יותר קצר מאשר להכין, או אם זה באמת לא מה שאתה מקווה שזה יהיה. אתה יכול לקבל קינוח! מתן מסיבת ערב בריא לא אומר שאתה צריך לדלג על קינוח. קינוח יכול לטעום נהדר להיות בריא בעת ובעונה אחת. פירות טריים או קלוי הוא אופציה נהדרת. אם אתה רוצה להציע שוקולד, לנסות את המתכון קליבלנד קליניק Lifestyle 180 ® להלן סוף סוף, יש כיף. שמתי מתכונים ומידע תזונתי מלא תחת כל צלחת של אורח בארוחות ערב מודפס על נייח יפה ואנשים אוהבים את זה. בסופו של דבר, זה הכל על לבלות יחד עם חברים ובני משפחה ולהעריך כי מזון בריא יכול לטעום די טוב טוב. עוד: קינוחים בריאים שלא יגרמו לתזונה של דיאט מתכונים 180 סוגי בננה קרם גודל: 1/2 בננה 1 בננה 3 גרם חמאה (70% ומעלה) שוקולד חצי כפית אספרסו נוהל: נתח בננה לתוך 16 פרוסות רבע אינץ ', שיפוד כל פרוסה שני שיפוד שיניים, מניחים על נייר דונג ומקפיאים שעה אחת. צור דוד כפול על ידי הצבת קערה מתכת מעל סיר עם 1 אינץ 'של מים מלטף, להוסיף שוקולד אספרסו, ומערבבים ללא הרף עד ¾ נמס. מוציאים קערה מהחום וממשיכים לבחוש עד להמסה מוחלטת. קח פרוסות בננה מן המקפיא לטבול שוקולד עד מצופה לחלוטין, לאפשר עודף שוקולד לטפטף. מניחים על נייר שעווה, מקררים במשך 30 דקות ומגישים. קלוריות: 70; נתרן: 210mg; סוכרים: 2g; כולסטרול: 0mg ; שומן רווי: 0 גרם; סיבים: 4g; חלבון: 6 גרם; פחמימות: 17 גרם סגנון חיים 180 פחות פלפל קלוי פלפל אדום קלוי עושה שתי כוסות או ארבע מנות ארבע אונקיות (15 גרם) שעועית garbanzo, צנצנת מיובש 1 (4 אונקיות) קלויים פלפלים אדומים 3 כפות מיץ לימון 2 שיני שום, טחון 1/2 כפית הקרקע כמון 1/2 כפית פלפל קאיין 1/4 כפית מלח 1 כף פטרוזיליה טריים קצוצים נוהל: במעבד מזון, רוטב את החומוס, פלפלים אדומים, מיץ לימון, טחינה, שום, כמון, קאיין ומלח. תהליך עד תערובת חלקה למדי. מעבירים לקערה מוגשת ומקררים לפחות שעה אחת. מפזרים את החומוס עם הפטרוזיליה הקצוצה לפני ההגשה. קלוריות: 120; נתרן: 180mg; סוכרים: 1g; כולסטרול: 0mg; שומן רווי: 0.5 גרם; סיבים: 2g; חלבון: 1g; פחמימות: 4 גרם סגנון חיים 180 ויניגרט בלסמי עושה: 5 כפות וחצי כפות 3 כפות שמן זית כתית מעולה 2 כפות חומץ בלסמי 1 כף מיץ לימון או חומץ אחר / חומצות 2 כפיות צוף אגבה 1 כפית פטרוזיליה, קצוץ 1 כפית שום ופלפלים, מוסיפים את השמן תוך כדי מחבט. קלוריות: 90 נתרן: 0mg; סוכרים: 3g; כולסטרול: 0mg; שומן רווי: 1 גרם; סיבים: 0g; חלבון: 0g; פחמימות: 4 גרם סגנון חיים 180 אטריות סצ'ואן מכינה : 6 מנות 1 כוסות 1 פאונד 100% חיטה מלאה ספגטי 3 כפות שמן סומסום קלוי 3 כפות שמן רוטב סויה קלוי 1 ½ כף חומץ בלסמי 2 כפות צוף אגבה 1 כפית שמן שומשום חם כפית שום, טרי, בסדר קצוץ 1/3 כוסות בצל ירוק, פרוסות טריות 3 כוסות ברוקולי 1 ½ כוס פלפל אדום, קינוח קטן נודלס: מבשלים אטריות על פי החבילה, מנקזים ושוטפים. בקערה נפרדת, משלב את שאר המרכיבים למעט ברוקולי ופלפל אדום, ומערבבים היטב. לזרוק עם אטריות. נוהל ברוקולי: מוסיפים מים לסיר גדול ומביאים לרתיחה. מוסיפים קלות את המים ומוסיפים את הפרחים של ברוקולי. Blanch במשך כשלוש דקות או עד רק במכרז. מוציאים את הברוקולי בכפית מחורצת, מנקים היטב, מניחים על מגש אפייה שטוח ומאפשרים קירור. לאחר מכן, להוסיף אטריות. נוהל פלפל אדום: שטפו, הוציאו זרעים וגבעול, קוביות קטנות ושימשו לקישוט על אטריות. קלוריות: 220; נתרן: 550mg; סוכרים: 5 גרם; כולסטרול: 0mg; שומן רווי: 1.5 גרם; סיבים: 4g; חלבון: 7 גרם; פחמימות: 29 גרם עוד: מתכונים בריאות: דגים 5 דרכים
