אם אתה רוצה להבטיח את הפה בריא עם עששת מינימלית, צחצוח, חוט דנטלי ושטיפה בקביעות לא יכול להיות מספיק. אתה גם צריך לשנות את הדיאטה. רוב האנשים יודעים שאם אתה רוצה למנוע את השיניים שלך הולך רע אתה חייב להתרחק סוכר וחומצה. אבל, מה שרבים לא יודעים הוא שאתה יכול גם לשלב מזונות מסוימים לתוך התזונה שלך כי יחזק את השיניים והחניכיים. הנה סוגי מזונות הטובים ביותר:

מזונות עשירים בסידן ובזרחן.
צריכת מזונות אלה ישמור על השיניים חזקים. מקורות גדולים של סידן כוללים: יוגורט, מאכלי ים, טופו, חלב ושקדים. מקורות גדולים של זרחן כוללים גרעיני דלעת, אגוזים ברזיל, ביצים, טופו ודגים.



מזון כי הם המשרד, פריך וגבוה במים.
אכילת מזונות כי הם שוחקים באופן טבעי בעדינות לשפשף ולנקות שיניים כגון סלרי, מלפפונים וגזר.

מזונות עשירים בויטמין D וויטמין C.
ויטמין C טוב עבור החניכיים שלך ולכן זה לא רגישים חיידקים ואילו ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן.

9 מזונות מובילים לשיניים ולחניכיים בריאים כוללים:

  • מים: זה לא אוכל, אבל חשוב לצריכה. זה עוזר לשטוף פסולת מזון וזה לא יפגע או כתם השיניים.
  • ירקות ירוקים כמו תרד, כרוב ברוקולי: מזונות ירוקים כמו אלה עשירים בסידן, חומצה פולית ומינרלים חשובים אחרים כי השיניים לשגשג על.
  • חמוציות: חמוציות טריות עשירים polyphenols אשר להילחם רובד טוב לעצור את היווצרות הרובד.
  • תותים: זה פרי אדום הוא ארוז עם ויטמין C והוא טוב כמו whitener שיניים טבעיות.
  • שום: שום מכיל אליצין אשר חזק בתכונות מיקרוביאלית. זה עוזר להילחם עששת.
  • בצל: בצל סגול מכיל תכונות הנלחמות נגד חיידקים שגורמים לחלל ולמחלות חניכיים.
  • פטריות שיטאקי: פטריות אלה מכילים lentinan, אשר משבש את השלט על השיניים.
  • סלרי: זהו הקרוב ביותר שנצפו עד כה חוט דנטלי טבעי.
  • בטטות: טוב לאמייל השיניים.

לשלב יותר מזונות אלה לתוך הדיאטה שלך יחד עם היגיינה שיניים קבוע יהיה לך חיוך בריא ארוך.



Cartas del Diablo a su sobrino por C. S. Lewis | Audiolibro Completo (none 2024).