ביופי תזונה מזין: 462.37 מ"ג של ויטמין D, או 115.59% RDA.
יתרונות יופי: ויטמין D מגביר את ספיגת הסידן לבניית עצמות חזקות יותר. זה גם מקדם מסמרים חזקים מטפל הפרעות הציפורן.
בונוס חומרים מזינים: סלמון טעון עם אומגה -3, שומן פלא זה מקל על דלקת בכל הגוף.
רכיבים:
- 1 כף שמן זית כתית מעולה
- ¼ כוס כרישה - קוביות יפות, חלק לבן בלבד
- ½ כפית שום טרי - קוצצים דקיקים
- 1 לימון -
- ½ כפית מלח
- ¼ כפית פלפל שחור גס
- 1 כף פטרוזיליה טריים קצוצים
- 4 כל אחד / 4 גרם פראי המלך סלמון פילטס - עור, חסר עצמות
הכנה
- מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס בקערה ערבוב, לשלב הראשון שבעה מרכיבים. מערבבים היטב.
- מוסיפים פילה סלמון וזורקים עד מצופים. התקינו מתלה חוטי לתוך גיליון אפייה.
- מניחים סלמון על גבי ואופים במשך כ 12-15 דקות או עד אטום בתוך בפנים.
תזונה
(למנה) מתכון עושה ארבע מנות 1 חתיכה
קלוריות: 180
נתרן: 320mg
סוכרים: 0 גרם
כולסטרול: 55 מ"ג
שומן רווי: 1.5 גרם
סיבים: 0g
חלבון: 24 גרם
פחמימות: 1 גרם
וידאו: הקשר בין ויטמין D והתחדשות העצם
באדיבות Lifestyle 180, קליבלנד קליניק. ללא שם: זהו מעבר! מזון, אשר פוגש קריטריונים תזונתיים לייפות.