שוטרסטוק

למה לצפות: תנוחות עדינות שבו הגוף נתמך על ידי בלוקים, חיזוק ושמיכות כדי למנוע זן. נוחות מאפשרת לתלמידים להחזיק בכל תנוחה ארוכה יותר כדי לזכות בתגמולים פיזיים ונפשיים גדולים יותר.

מי צריך לנסות את זה: נשים בהריון, סטודנטים מבוגרים, חולי סרטן.

הפרטים: חוקרים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וייק פורסט בווינסטון-סאלם, NC צפו ב -51 נשים עם סרטן שחלות או סרטן שד, שעברו טיפול פעיל. כל משתתף במחקר פיילוט זה השתתף בשיעור של 75 דקות לשיקום יוגה, אשר שילב בין תנוחות תנוחה, נשימה והרפיה במשך 10 שבועות. הנבדקים דיווחו על שיפורים בדיכאון, בבריאות הנפש ובעייפות, ושקט נפשי רב יותר.



פראנה יוגה בסדנת שאדו יוגה עם דודי מלכא בטוסקנה, איטליה (none 2022).