אם אתה מוצא את עצמך זורק והופך בלילה בגלל הגלגלים כל הזמן מסתובב בראש שלך, טכניקה זו היא בטוחה לשים את הבלמים עליהם בתוך זמן קצר. האמנות של הסחת דעת עשוי להיות יעיל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב! נסה קריאה קלה ery (חושב: מדפדף במגזין או לקרוא מאמר על נדודי שינה) תחת תאורה נמוכה מאוד . או שאתה יכול לצייר או לצייר. המפתח הוא רק לעשות את זה במשך 15 דקות בערך. ואז לחזור למיטה לאחר המוח שלך נרגע. אם אתה לא רגוע / ישן בתוך 15 דקות, לקום וחזור. בדרך כלל זה לוקח בערך 4 מחזורים. זה ממש retraining המוח והגוף אז זה עלול לקחת כמה ניסיונות.



The Deepest Sleep You've Ever Known - Sound Bath Music for Your Entire Night (none 2024).