בין אם אתם מחפשים טבילה לבבית כדי לשרת את האורחים במסיבת ארוחת הערב הבאה שלכם, או פשוט רוצים לחטוף חטיף בריא כדי לשמור על ידך כאשר תשוקות הלילה המאוחרות לשבות, חומוס זה edamame הוא מושלם ללכת אל. Edamame מלאים סיבים, בעוד חומוס לארוז במינון מוצק של חלבון, לשמור לך מלא יותר, ברזל, אשר מגביר את חילוף החומרים ואת מערכת החיסון הבריאות.
החלק הכי טוב? זה פשוט לעשות - כל מה שאתה צריך הוא מעבד מזון לקצוץ, לערבב ומבשלים את החומרים לתוך שמנת, שמנת בריאה, עשירה. תהנה!
לימון אדמוס חומוס
באדיבות בלו דימונד שקדים
זמן הכנה: 10 דקות
רכיבים:
- 1 כוס edamame פגז
- 1/4 כוס מיץ לימון
- 3 כפות טחינה
- 2 כפות שמן זית כתית מעולה
- 1/2 כפית מלח ים או לפי הטעם
- 2 שיני שום
- 1 (15-oz.) יכול garbanzo שעועית, שטוף ו מרוקן
- 1/4 כוס יוגורט יוגורט רגיל, ללא שומן
- 1/4 כוס ארוז קלות עלי פטרוזיליה
כיווני אויר:
מרכיבים את כל החומרים למעט יוגורט ופטרוזיליה במעבד מזון עד חלקה מאוד. מוסיפים יוגורט ומבשלים שוב לערבב היטב. מוסיפים פטרוזיליה ודופק לסירוגין עד שפטרוזיליה קצוצה. מכסים ומקררים עד מוכן לשרת. (יכול להיות מוכן 2 ימים מראש.) מגישים עם ירקות טריים או מגוון האהוב עליך של בלו דיאמונד אגוזים- Thins. עושה על 2 1/3 כוסות של טבילה.
