עזרה לחבר: זה יכול להיות קשה להבחין אם החבר שלך חווה חרדה, אלא אם כן הם יגידו לך "אנשים שנמצאים תמיד בתנועה עשויים להיות פעילים נגד חרדה, או שהם עשויים להיות רק פעילים", אומר הפסיכולוג קליני ננסי Nereo, Ph.D., פרופסור נלווה בקולג 'המורים של קולומביה. ולפעמים אנשים שמדברים מהר ומזיזים את העיניים שלהם עלולים להיות מודאגים, או שאולי הם מתרגשים, היא מוסיפה, "אם אתה מודאג מחבר, תגיד, 'שמתי לב שאתה באמת עסוק ויש לך הרבה צלחת, מה שלומך? ""דוקטור נריו מציע. זה נותן לחבר שלך את ההזדמנות לפתוח מכאן. מחפשים טיפול: מגיע זמן שבו אפילו שגרת הטוב ביותר להפחתת חרדה לא יכול לחתוך אותו. השלב הבא הוא פגישה עם מטפל לשים את התרגילים לתרגול. אם אתה רוצה לראות מטפל, אתה צריך להזכיר את זה לרופא שלך - או רופא רגיל שלך, OBGYN או רופא ילדים, אם יש לך ילדים, אומר ד"ר נריו. אם אתה לא מקבל שום הפניות ספציפיות, אתה יכול לחפש מטפל קוגניטיבי מוסמך בקהילה שלך. טיפול התנהגותי קוגניטיבי ידוע נרחב להיות יעיל, שיטה אחת של טיפול שבו אנשים לומדים לזהות את דפוסי חשיבה המביאים למצוקה, ו לאתגר את זה באופן פעיל. "עם זאת, צורות אחרות של טיפול הם גם יעילים, וכן רופאים רבים משתמשים במגוון של טכניקות, אומר ד"ר Nereo. "למעשה, אני חושבת שלמרות שלמדת טכניקות קוגניטיביות יכולה להיות שימושית, ההסתמכות בלעדית על סוג זה של טיפול עשויה להיות מגבילה מאוד", היא מוסיפה. חשוב לזכור כי מטפלים רבים משתמשים במגוון טכניקות קוגניטיביות, והם לא כל זה בלעדי. "יש טיפולים יעילים מאוד, מוכחים מדעית, שאינם כרוכים בתרופות", אומר היועץ הפסיכולוגי ארט מרקמן, Ph.D. אומר, עם זאת, כמה אנשים עשויים בסופו של דבר הולך בדרך זו אם יש להם הפרעה מאובחנת. אנשים עם OCD יכול להשתמש CBT, ולפעמים לקחת מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיבית (SSRI) עם הצלחה כלשהי. עבור הפרעת חרדה כללית, רופאים רושמים benzodiazepines בקיצור תחזוקה של סימפטומים ותרופות נוגדות דיכאון להמשך השימוש ". לקחתי קורסים רבים, קראתי ספרים רבים, תרפיה קבוצתית, פעילות גופנית, דיאטה ... כאשר לאנשים יש סוג של חרדה יש ​​לי הם רוצים גלולה קסם כדי לגרום לזה להפסיק. אתה לא יכול, אבל התרופה יכולה לעזור לאנשים לקלוט את הכלים הדרושים להם כדי להתמודד ", אומר YouEeauty פייג 'Paige *. למרות הכל Paige נהג לטפל חרדה כללית שלה, היא יכולה להמשיג כי הכלי החשוב ביותר לנהל את החרדה היא להאט את המוח ולהיות נוכחים באמת. "הכלי היחיד הוא להיות כרגע. אנחנו שלושה צעדים קדימה. אלא אם כן יש נמר שן חרב מול הפנים שלך, אין מה לדאוג ", אומר פייג '.



MARIE MOORE SCORPIO SEPTEMBER 2018 MONTHLY HOROSCOPE (none 2022).