בלוטת האצטרובל במוח מייצרת את ההורמון המלטונין, אשר גורם לשינה. כאשר וכמה מלטונין משתחררת נשלטת על ידי החשיפה לאור השמש. כאשר השמש שוקעת, ייצור מלטונין עולה ואתה מקבל עייף. כאשר השמש עולה, הייצור מלטונין מפסיק, אז אתה יכול להתעורר ולהתחיל את היום. האור הכחול הנפלטים על ידי טלפונים חכמים, מחשבים, טלוויזיות ואפילו נורות מתעסק עם מחזור מכויל היטב - ולכן צפייה בטלוויזיה או הודעות SMS בלילה יכול להשאיר אותך שוכב רחב עיניים במיטה.

אור, מלטונין והפרעות בתזמון שינה - השלכות בריאותיות ותעסוקתיות (none 2024).