תחשוב על פעילויות אתה לארוז לתוך יום אחד. אתה יכול לבדוק אותם בקלות, או שאתה מרגיש sapped של אנרגיה עד אמצע היום?
אם אנרגיה מתמשכת היא המטרה שלך, מדיטציה היא כלי תרצה לשמור קרוב ביד. המפתח הוא לפתח מצב של תודעה שלווה המאפשרת לך לחסוך באנרגיה כי אחרת עלול להיות מבוזבז במהלך היום. "כל כך הרבה מהאנרגיה שלנו משמשים בפעילות מיותרת, כמו דאגה. כאשר אנו משתוקקים, אנו יוצרים מרחב לאנרגיה רבה יותר ", אומרת ד 'שפירו, מומחית למדיטציה ומחברת משותפת (עם בעלה, אד שפירו), של" להיות השינוי ".
אד שפירו מסביר כי מדיטציה היא כמו בננה עבור "מוחות הקוף שלנו", אשר להקפיץ סביב, מלא מחשבות מסיח כי להשאיר אותנו נפשית נשימה. מחקרים מדעיים רק מתחילים לתעד את השפעת המדיטציה על אנרגיה. במהלך מחקר בן שמונה שבועות של אוניברסיטת ניו מקסיקו, תוכנית הפחתת מתח המבוססת על מודעות שכללה מדיטציה הראתה יעילות בהגדלת האנרגיה והפחתת הכאב. מחקר בן שמונה שבועות על טכניקת מדיטציית התבוננות דומה בקרב חולי סרטן, ציין כי אנרגיה מוגברת היא השפעה חיובית של התרגול.
איך להתחיל:
תתרכז על כוח החיים של הגוף, המכונה פראנה, אומר את שפירוס. יושב בתנוחה נוחה בעיניים עצומות, להיות מודעים הגוף הפיזי שלך לדמיין את כוח החיים שלך. לנשום דרך הנחיריים שלך ולדמיין את כל הגוף שלך מלא אור ואנרגיה. "להיות מודע לנשימה שלך. לדמיין את הגוף כולו נשימה וחיבור עם כוח החיים האנרגטי ", אומר אד. "כפי שאתה להירגע, לדמיין את האנרגיה נע לתוך אזורים כי מרגיש עייף או נפגע." המשך לפחות חמש דקות, ולעבוד עד פגישות ארוכות יותר כי יכול לטעון אותך לאורך כל היום.
