אז אתה רוצה להיות בריא, נכון? כל יום, נכון י זה אפשרי, וגם בשליטה שלך. היום. למה היום? כי כל יום אנחנו עושים מעל אלף אפשרויות אשר משפיעות על הבריאות שלנו, כלומר אתה יכול לבחור את הדבר הנכון שוב ושוב ושוב. חשוב מכך, אם אתה לא עושה בחירה מצוינת, יש לך לפחות תשע מאות תשעים יותר אפשרויות לעשות כדי לתקן את זה.המחקר האירופי הוכיח את המובן מאליו: אלה ששמרו על משקל בריא, לא אור סיגריה, מצא זמן להתאמן לפחות שלוש וחצי שעות בשבוע (זה רק 30 דקות ביום) ובחרו במזונות מבוססי צמחים (חשבו ברוקולי, חומוס ופיתה מלאה של חיטה על פני רבע פאונד עם גבינה) היה 78% פחות סיכוי לפתח מחלה כרונית (כן, זה מחלת לב, סוכרת, סרטן ביותר, וכו '). בריאות טובה היא על אורח חיים, אורח חיים, אורח חיים. הדרך הקלה ביותר לשנות את אורח החיים שלך היא לעשות בחירות שונות בכל יום. לא מחר, לא בשבוע הבא, לא בסוף הקיץ הנפלא הזה. שינויים קטנים, כל יום . הנה איך להתחיל:



  1. בחר יעד ניתן להשיג - אם אתה רוצה לאבד 10 פאונד השנה, לא מנסים לעשות את הכל בחודש. לאתגר את עצמך להפסיד על שניים עד ארבעה פאונד בחודש. זה נשמע הרבה יותר לניהול מאשר 10 בבת אחת. השגת מטרות קטנות יותר יניע אותך להגיע למטרה הכוללת שלך.
  1. יצירת תוכנית משחק - תוכנית דברים. יצירת לוח שנה שבועי כי spells מה אתה הולך לאכול וכמה פעמים אתה הולך לממש. זה יעזור לך להישאר מחויבים לתוכנית שלך ולשמור אותך על לוח הזמנים.
  1. אל תעשה את זה לבד - מצא חבר לקחת את האתגר הזה איתך. מחקרים מראים כי שותפות עם חבר יניע אותך ולתת לך תוצאה טובה יותר.
  1. תן לזה זמן - שום דבר לא קורה בן לילה. הישאר ממוקד יודע כי כל צעד נוסף שאתה לוקח וכל אימון אתה להשלים הוא מצטבר. עם הזמן, הגוף שלך יתחזק, אתה תנשום יותר קל ואתה תרגיש מאושר יותר.
  1. גמל את עצמך - לחגוג כאשר אתה להשיג מטרה, אבל תמיד לזכור שזה נקרא "לטפל" מסיבה. אל תיפול בחזרה הרגלים רעים. תמשיך ככה!

על ידי התמקדות בבריאות טובה יותר באמצעות צעדים התינוק, המטרות שלך יהפכו להשגה: להגיע אפרסק טרי במקום עוגיה. הפארק בקצה המגרש והולך אל המכולת. אם אתה נוסע, לרדת מן הרכבת לעצור מוקדם וללכת את שארית הדרך. או לקחת שיחת ועידה על הטלפון הסלולרי שלך (באמצעות אוזניות) במקום שולחן העבודה שלך. הוסף קצת לצבוט קצת ככה היום, ולאחר מכן להפעיל היום לתוך כל יום. הוסף שנים שנים בריאה לחיים שלך.איזה שינוי תעשה היום?



למה כלכך קשה לעשות דיאטה או שינוי תזונה? (none 2022).