אנשים שרוצים לרדת במשקל ואנשים שרוצים לשמור על הרזיה שלהם לעתים קרובות להניח את אותן אסטרטגיות. לאכול פחות ופעילות גופנית, נכון? טוב, כן, עד כדי כך. בעוד צופה חלקים שלך ולעבוד זיעה הם תמיד יופי יופי ותוכניות בריאות (ללא קשר אם אתה רוצה לרדת פאונד או לא), מתברר כי הדרך שאתה מאבד משקל לעומת הדרך בה אתה שומר על משקל זה הם שונים.

אם המטרה שלך היא: לאבד משקל:
להיות המתכנן הראשי: רובנו יש לוחות הזמנים שלנו מתוכננת עד הרגע האחרון - מ מוקדם בבוקר פגישות לשיחות ועידה כי מינוי רופא השיניים אתה (סוף סוף!) להסתובב - אבל לעתים רחוקות אנחנו נותנים את זה הרבה מחשבה לתכנון הארוחות שלנו.
מתברר שזה האינטרס שלך. מחקר שנערך על ידי פן סטייט מצא כי נבדקים שתכננו את מה שהם אכלו לפני כן היו כמעט כפליים סיכוי לדווח על ירידה מוצלחת במשקל מאשר אלו שלא.
"לכוון לחמש ארוחות קטנות ביום, ותכננו הכל מראש", אומרת קריסטין קירקפטריק, RD, יועצת התזונה של YouBeauty ומנהלת הבריאות בקליבלנד קליניק. "הכינו את הארוחות בסופי השבוע כאשר יש לך זמן, ולא ללכת יותר מ 3 וחצי שעות בלי לשים משהו בפה. לשאת בר אנרגיה נמוכה סוכר, לערבב שובל או תפוח אז אתה לא מתפתה לקנות חטיף מהמכונה מכונות אוטומטיות. "

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (none 2024).