אימונים חדשים צצים כל יום, וזה לא יהיה נחמד לנסות לפני שאתה קונה? בסדרת "הלילה האחרון של הלילה" אנחנו מזיעים, מתוחים, ומבישים את דרכנו בשיטות התרגיל האחרונות ומדווחים אליך, כך שתוכל למצוא את הטוב ביותר לרמת המיומנות שלך ולמטרות הכושר שלך.

אמון: JumpDance, החתימה בכיתה כושר טרמפולינה ב JumpLife. תמונה של שיעור ריקוד אירובי במהירות גבוהה - אבל על הטרמפולינה האישית שלכם. עם מועדון מערבב התנגשות כדור כדור דיסקו, זה 45 דקות אמון משלב כמה דקות של תנועות בעוצמה נמוכה ואחריו כמה דקות של מאוד גבוהה אינטנסיביות "ספרינט" חלקים (בזמן אימון אימון אינטרוול). וזה יגרום לך להזיע . סוג של פילאטיס, שבו תנועות קטנות הם למעשה יעיל יותר, נשלט יותר שלך הוא להקפיץ, מהר יותר ויותר אתה יכול לזוז. אז אתה יכול לדחוס כמו רבים של אלה גבוהים הברכיים ואת הרגליים מהר ככל האפשר אנושית במהלך ספרינטס, נותן quads שלך glutes משהו באמת לצעוק about.But כי משקל והתנגדות מגיע ללא השפעה קשה אתה מקבל אימונים אחרים, כגון רץ. נשיא ומנכ"ל Montserrat Markou התחיל ללמד שיעורי כושר טרמפולינה דיקור שלה וטיפולי עיסוי, אשר חיפשו אמון השפעה נמוכה כי לא להחמיר את המחלות הקיימות שלהם, כגון כאבי גב או הברך. כאשר ראתה כמה טוב זה עובד בשבילם, היא החליטה שכולם צריכים לחוות את התרגיל הזה. "הבנתי שזה לא רק עבור אנשים שיש להם את הבעיות האלה, אבל זה רק צורה מדהימה של עבודה החוצה. אתה באמת מקבל אמון טוב ללא כל סוג של כאב או כאב לאחר מכן, "היא אומרת.



המטרה: אימון אירובי אינטנסיבי אשר גם יעזור לך הטון. "אתה יכול לאבד עד 600 קלוריות ב 45 דקות בהתאם כמובן על המשקל שלך ואת רמת הכושר, " אומר Markou. "חוץ מזה, אתה כל הזמן גוון כי אתה משתמש הליבה שלך להישאר יציב על טרמפולינה." אתה עושה את זה באופן אוטומטי כל הזמן בלי אפילו להבין את זה. "ואת היופי של זה אתה משתמש עמוק שרירי הליבה שלך, " מה שהופך אותו נהדר להקלה על כאבי גב תחתון, יותר מדי.

מיקום: עכשיו, יש רק אחד JumpLife סטודיו בשכונת סוהו של ניו יורק, אבל Markou מקווה להרחיב. יחד עם JumpDance הם גם מציעים JumpGym, יותר מסורתי בכיתה sans blacklights ומועדון פעימות המוסיפה בחלק העליון יותר עבודה בגוף, יותר מדי.



מחיר: ראשון טיימרים יכול לקחת שיעור עבור $ 15. אחרי זה, זה 28 $ לכל הכיתה, ואתה יכול לקנות שיעורים חבילות להנחות אותם קצת. בקר באתר האינטרנט JumpLife עבור הכיתה פעמים ומידע התמחור.

משבר אמון - דוד ד'אור ונתי רביץ, חי בגלצ (none 2022).