שוטרסטוק

למה לצפות: דגש חזק על רצפים טיפוליים של יישור מדויק במהלך כל אסאנה, או תנוחה. אביזרים כגון בלוקים, מחזקים ורצועות, בין היתר, מאפשרים לכל התלמידים - ללא תלות ברמת החוזק והגמישות - להשיג תנוחה נכונה.

מי צריך לנסות את זה: מי סובל תסמונת התעלה הקרפלית, כאבי גב או מחלות מפרקים נגרמת בדרך כלל על ידי יישור אנטומי מתפקדת.



הפרטים: חוקרים מבית הספר לרפואה של דוד גריפין ב- UCLA בלוס אנג'לס, קליפורניה, צפו בחמישה צעירים עם דלקת מפרקים שגרונית במחקר פיילוט, ומצאו כי עיסוק באיינגר יוגה פעמיים בשבוע במשך שישה שבועות שיפר את תסמיני הכאב, דיכאון ונכות, דבר המצביע על כך שיוגה עשויה להציע יתרונות משלימים לטיפול.

ללא קשר לרמות הכאב, אנשים שמקבלים סיפוק מעשיית תנוחה מדויקת ייהנו מאינגר יוגה. "סגנון זה הוא אידיאלי עבור אלה שאוהבים תשומת לב לפרטים", אומר ג'ודי בר, ​​מטפל יוגה מוביל בתוכנית קליבלנד קליניק Lifestyle 180. "אתה באמת יכול ללמוד להשתיק את דעתך תוך התמקדות בגוף שלך."



30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (none 2022).