קולות רמים כמו בס הולם של השכן או את jackhammer הבנייה מחוץ לבית שלך יכול להיות מעצבן בוודאות. אבל האם הם יכולים גם להזיק לבריאות וליופי שלך? "

חשיפה עקבית לרעש עלולה לגרום לכאבי ראש, בחילות, לחץ דם גבוה, חרדה ודיכאון ", אומרת אשלי מרימן, ממחברת" NurtureShock: New Thinking About Children ".

דו"ח של ארגון הבריאות העולמי ומרכז המחקר המשותף של הנציבות האירופית מראה שחשיפה מתמדת לזיהום רעש עלולה אף להוביל להתקפי לב קטלניים. למעשה, שכיחות התקף הלב עולה ב -30% אצל אנשים שעובדים בסביבות קולניות, ויכולה להגדיל ל -300% אצל נשים אם ביתם רועש מאוד.



רמז: הימנע לחיות ליד כבישים מהירים או שדות תעופה, ואם אתה עושה, להשקיע בחלונות אטומים לרעש, וילונות כבדים ורהיטים קוליים - הדברים האלה באמת יכולים לעשות את ההבדל, על פי מרימן .

גם בטווח הקצר, מחבט רם יכול להיות משבש לצרכי הגוף שלך. הנה רק כמה דרכים זה נשמע יכול לזרוק אותך טוב בריאות ויופי המסלול:

אתה לא יכול לישון

בריא יותר, צעיר מראה העור מסתמך על זמן נודניק כדי לרפא ולתקן רקמות, אז זה המפתח כדי לקבל לישון טוב בלילה (לא כל כך קל אם יש כלב לנבוח הסמוך או מגיפת אזעקה המכונית ברחוב שלך). "רעש בלילה בזמן השינה - אפילו צלילים שלא מעירים אותך - יכולים למנוע ממך לעבור את מחזורי השינה הרגילים", אומר מרימן. זכור את כל אלה עצות שינה על יצירת מקלט בחדר השינה שלך, אחד זה כהה, מגניב ושלווה? זכור גם כי המקלטים שקטים .



אתה מתוח

אתה יודע מה רעשים רמים כמו כל הזמן yakking עמית לעבודה בתא הבא יכול לעשות? להדגיש אותך! ו מתח יכול לגרום כל מיני דברים רעים לקרות, מן השיער דליל ו acne כדי להגדיל במשקל ואת אובדן השן (טחינה הוא רוצח).

אתה כועס

תהפוך את זה למטה! "בסדר, מי לא אמר את הגירסה מאופקת פחות של משפט זה בשלב כלשהו? בין אם אתה צועק את זה על החבר הראשון שלך, היורה משחק או הינשוף לילה שלך השכן למעלה שיש לו אהבה מיוחדת למוות, רעש חזק יכול לנהוג לך משוגע ולהגביר את הרגשות שלך. זה גורם ללחץ וגם, בואו נודה בזה, קילל (אשר הוכח להשפיע לרעה על מערכות יחסים).

MORE : כדי להישבע או לא להישבע

אתה אוכל מהר

מחקרים על חולדות הראו שחשיפה לרעש חזק גורמת לבעלי החיים לאכול מהר יותר. אכילה מפוזר יכול בהחלט להוביל לצריכה גבוהה יותר; להתענג על האוכל שלך דרך אכילה מודע היא דרך בריאה יותר (אבל קשה לעשות אם, אתה יודע, יש קול כאוטי מסביב לך).



סטודי: הסחת הדעת מובילה לאכילת יתר.

עצור את הטירוף

עכשיו אתה יודע מה הרס את clamoring סביב אתה יכול לזרום, הגיע הזמן להשקיט את הדברים. כך:

צור מקלט שלך

אם חדר השינה שלכם רועש, נסו זוג אטמי אוזניים או רעש לבן כמו מאוורר - הצליל המתמיד יכול להיות מרגיע במקום משבש, כמו רעש רחוב. מרימן מציין כי כמה בתי חולים הם אפילו ניסויים באמצעות מוסיקה מרגיעה כדי להסוות רעשים מרגיז, חלוקת נגני MP3 לחולים מודאגים כדי לקבל את שיעורי הלב שלהם למטה, ואת הטריק הזה יכול לעבוד לפני השינה גם כן.

לחסום את העבריינים

מקום עבודה רם הוא לא כיף, ואוזניות עם מוסיקה רכה או קולות מרגיעים תיצור חוויה שלווה יותר, מתמיד עבור החושים השמיעים שלך. אבל אם זה לא אופציה, מבקש מקום שקט יותר לעבודה - כדי שתוכל להיות פרודוקטיבי יותר, כמובן - הוא בהחלט הגיוני. כמו מבקשת את האנשים מסביב לך בבקשה לשמור את זה (טכניקה זו פועלת גם על חברים רעים שכנים).

מצא זמן שקט

מחקרים מראים כי גם אם חדר השינה שלך שקט, רעשים חזקים מוקדם יותר ביום יכול למעשה לשבש את השינה לאחר העובדה כי הורמוני הלחץ שלך הופעלו. לפעמים יש חלקים של היום שלך כי הם פשוט רועש ללא ספק, כך counteract רגעים אלה על ידי טיפוח רווחים בחיים שלך, כי הם רגועים יותר. נסה מדיטציה או יוגה, אכילה מודע דרכים אחרות כדי למזער את הלחץ ולהגביר את השקט הפנימי שלך.

פגישה עם רוני קובן | מרב מיכאלי (none 2021).