בריאות יומיומית. מה בדיוק זה? זה ההכרה כי הבחירות שאנו עושים כל יום - מן המאכלים שאנו אוכלים (כן, קפה לבד לא לחתוך אותו לארוחת בוקר), אם אנחנו התרגיל (יושב במכונית שלך לא נחשב) איך אנחנו מנהלים את הלחץ שלנו (hyperventilating בתנועה, כל אחד?) - כל לתרום לבריאות הכללית שלנו. החדשות הגדולות, לא ... את נהדר, הצלת חיים, חדשות נפלא (במיוחד כאשר כולנו עסוקים מדי לעשות עוד דבר אחד), היא רוב המחלות הכרוניות הן מונעות אורח חיים. (חשוב לחץ דם גבוה, סוכרת, כולסטרול גבוה, דלקת פרקים וכמה סוגי סרטן). מוקדם יותר השנה, במחקר שפורסם על ידי CDC, Bellow et al. מצא כי אלו שאובחנו עם מחלת לב כרונית נטו יותר להיות בעלי עודף משקל או השמנת יתר, מעשנים או לא מתאמנים קבועים. וזה מחלת לב זה הגורם המוביל למוות במדינה שלנו. עכשיו, זה אולי נראה ברור, אבל באיזו תדירות אתה באמת חושב על מניעת מחלות לב (או לא משנה כי כל מחלה כרונית) על בסיס יומי? אלא אם כן אתה כבר מאובחנים עם אחד - כנראה בכלל לא. אבל בענייני סגנון חיים כמו משקל, עישון ופעילות גופנית, אלה ההחלטות הקטנות היומיומיות שעושות את כל ההבדל. אני עובדת כבר למעלה מעשר שנים, וראיתי כמה דוגמאות מדהימות לאופן שבו אנשים יכולים לשנות את חיים. בפשטות. ביעילות. צפיתי בחולה מתחיל לאכול ארוחת בוקר בבוקר ולעזור לייצב את מצבי הרוח שלה. צפיתי בחולה אחר שהתחיל בשגרת מתיחות, ופתאום התחיל כאב גב של עשרות שנים לדעוך. צפיתי באימהות אינספור לשנות את ההתנהגות שלהם ובכך לשנות את ההתנהגות המשפחתית שלהם. כמה קריר אתה יכול לשנות ואז הילד טרום סוכרת נעלמת כל יום, אתה עושה אלפי אפשרויות (על פי מחקר קורנל אנו עושים ממוצע של 221 אפשרויות היומי על מזון לבד!). טור זה יהיה זרוע לך עם דרכים פשוטות, actionable לעשות את הבחירות הנכונות לבריאות שלך. זוכרים את סיפור הילדים, "הצב ואת הארנבת?" הצב מנצח את המירוץ, לא הארנב. מה הטעם? זה בהחלט הכרחי לקחת את הרעיונות מאחורי בריאות כל יום לאט, כל יום. אחרי הכל, על ידי כך, אתה עושה בחירה בסגנון חיים. כיצד לנהל את חייך. כל יום. (וגם, למרבה הפלא, זה לא לוקח הרבה זמן כדי להתמכר התנהגויות חדשות אלה! לאחרונה התחלתי לתרגל יוגה, ועכשיו אני מופתע למצוא את עצמי מחדש את לוח הזמנים שלי כי אני לא רוצה לפספס את הכיתה שלי). אזורים שתרצה שאכתוב עליהם בעמודה זו? השאירו תגובה עם המשוב שלך!



HELLO YOUTUBE- סירטון היכרות! (none 2022).