האם אתה רוצה לדעת את הסחורה היקרה ביותר שיש לך? הזמן שלך. עם זאת, יש לך את המרחב ואת היכולת לעשות משהו.

אז, איך אתה מבלה את שלך? האם אתה מעריך אותו ומשתמש בו בתבונה (ועל ידי בחוכמה אני מתכוון על דברים שאתה רוצה לעשות)? או, אתה מתוח רזה תמיד עושה טובות עבור אחרים.

אני אהיה ברור. אין שום דבר רע לעשות טובות. זה דבר נפלא לעשות, אבל כאשר אתה מוצא את עצמך אף פעם לא הזמן לעשות את הדברים שעושים אותך מאושר ומילא, אתה מסתכן סובל הזנחה עצמית כרונית.

שאל את עצמך….

מה היית עושה אם היו לך 2 שעות נוספות חינם ביום שלך? מבשלים יותר. לבלות זמן עם המשפחה. לקחת קורס. למד מיומנות חדשה. שינה. חנות. תרגיל.



נוח עם לומר, "לא"

עכשיו זה זמן טוב כמו כל להשתלט על הזמן שלך מתחיל להיות נוח עם המילה, "לא". לדוגמה, אם מישהו שואל, "האם אכפת לך לעשות XYZ?", אומר "לא". זה עלול להרגיש קשה בהתחלה, אבל אם אתה באמת מעדיף לא לעשות את זה, אז אתה חייב את זה לעצמך כדי ליידע אותם. אתה יכול להיות אדיב על זה יותר מדי. נסה לעזור להם למצוא מישהו אחר שיכול לעשות את זה במקום, או אולי להציע לעזור בדרך אחרת כי לא מרגיש כמו הפרה על הזמן שלך.

קשה מדי להגיד לא?

אם אומר "לא" קשה מדי לעשות, ואתה הולך להכריח את עצמך לעשות את זה בכל מקרה, נסה ליצור "זמן חיץ" במקום. הצלחה מאסטר וצמיחה אישית מאמן, כריסטיאן מיקלסן אומר כי זמן חיץ מאפשר לך את החלל, כדי למנוע תחושה לחוצה מדי הדגיש. זוהי דרך נוספת להציב גבולות מראש.



חשוב לדעת כי יש לך זכות לבלות את הזמן שלך כפי שאתה בוחר.

בניית אלה "לא" שרירים

עכשיו הגיע הזמן לשים את זה בפועל. התחל לעשות זאת על ידי אומר לא 3 הבא בקשות. לאחר מכן, להתחיל לבנות "זמן חיץ" לתוך פרויקטים ובקשות. עד מהרה, תקבל לראות איך אנשים מגיבים כאשר אתה אומר להם לא להרגיש טוב יותר בידיעה שיש לך את עמוד השדרה לומר ולעשות איך אתה מרגיש.

יציאת חירום אלכס טופל - קחי לך זמן Yetziat Herum (none 2019).