לאכול? קשה לקבל ארוחה יפה יותר מאשר סלט. הם ממלאים את הגוף שלנו עם חומרים מזינים שאנחנו צריכים להיראות ולהרגיש הכי טוב שלנו. אבל לעתים קרובות מדי, אנחנו עושים סלטים שלנו מכוער על ידי תוספת אותם עם מרכיבים להגדיל את הסיכון שלנו למחלות כרוניות כמו גם את המותניים שלנו. איך אתה יכול לשמור על היופי בסלט שלך ולהימנע מכוער? זה פשוט יותר ממה שאתה חושב!
- קרוטונים - רובם מלאים קמח לבן מועשר וניתן לטעון עם שומן ומלח. אם אתם מחפשים מחנק בסלט שלך, לבקש מהם לשים כמה אגוזי מלך או אפילו טוב יותר, צ'יה או גרעיני חמניות. אתה יכול גם כאילו במסעדה יש 100% קרוטונים דגנים מלאים גם כן.
- גבינה - אם אתה הולך לקבל גבינה על הסלט שלך, לבקש את זה בצד ולהשתמש רק כמות קטנה, אל תתנו להם לשים את זה בשבילך. כדי לקבל את הטעם של גבינה ללא צורך להשתמש הרבה, לבקש כמה שבבי פרמזן.
- ביצים שלמות שבהן יותר מביצה אחת משמשת לסלט יכול להיות פצצת כולסטרול. לבחור במקום ביצה אחת או לדלג על החלמון לגמרי ולקבל לבנים חלבונים.
- בייקון - זה סלט נכון? לשמור על בשר ולהוסיף סלמון בגריל או מבושל במקום.
- כל דבר שמגיע פגז אכיל או מכניס חלק פגז אכיל על גבי סלט שלך (כמו רצועות טורטיה) יש להימנע.
- האם סלט שלך ממולא פיתה לבן ? לבקש פיתה מחיטה מלאה או לא לחם פיתה וירקות נוספים במקום.
- עוף בסדר אם זה בגריל, לא אם זה מטוגן.
- טונות של פירות יבשים - רק להוסיף "הוסיף" סוכרים לסלט שלך. במקום לבחור תפוחים טריים, תותים או תפוזים מנדרינה משומר במיץ שלו. אגב, זיווג ויטמין C תפוזים עשירים או תותים עם סלט תרד מסייע לשפר את ספיגת הברזל של תרד!
- בקש שמן זית (או קנולה) וחומץ ומלביש את הסלט שלך לשמור על היחס בין שני אפילו.
- אם אתה חייב ללכת עם מסעדה ההלבשה, לעולם לא לתת למסעדה לשים את ההלבשה בשבילך, במקום לשלוט על הסכום ולבקש אותו בצד. השתמש המזלג שלך dab כמה רוטב על זה לפני שאתה לדחוף את הסלט.
- מקל על ויניגרטס כי הם לא פירותי (כלומר, ויניגרט פטל לעתים קרובות פירושו סוכר).
- שומן ללא תחבושות הם לעתים קרובות מעט סוכר נוזלי toppings עבור סלט שלך (הם בדרך כלל להחליף את השומן עם סוכר). באמצעות רוטב ללא שומן הוא שווה ערך באמצעות כמה מנות סוכר על גבי. לעולם לא תחשוב על זה - נכון?
- רוטב שמנת נטען עם שומן רווי קלוריות ולכן להימנע גבינה כחולה, חווה, רוסית, וכו '
- להביא את ההלבשה מהבית כי אתה יודע טוב וטוב בשבילך (כי אתה קורא את התוויות נכון?).
- השתמש מיץ לימון, פשוט, טרי ומדהים!
