בין ג 'ן Selter ואת האתגרים סקוואט בכל רחבי Pinterest, נראה כאילו כולם עושים את זה פשוט לעבור תרגיל ללכת. אבל אם אתה לא עושה את זה נכון, אתה יכול לפגוע בעצמך. שאלנו מאמן אדם ג'יימס גאלו של לופט קולקטיבית NYC כדי לעזור לנו מושלמת הטכניקה שלנו.

חוץ מזה בעקבות המצביעים הבאים, גאלו גם מדגיש את החשיבות של העמידה מתוך squat כראוי. נסה לדפוק את הרגליים לתוך האדמה, ואל תתנו הברכיים שלך להסתובב כאשר דוחפים בחזרה. אתה רוצה לכוון את הלחץ החוצה, ולא ב, כדי לשמור על הכל מיושר. זה יהיה גם להבטיח שאתה עובד כל שריר בצורה הטובה ביותר האפשרית, וכי אתה שומר על הטופס הנכון, עם הברכיים שלך אף פעם לא בולט את הרגליים.



ולרי פישל

סקוואט - איך עושים ולמה כדאי? (none 2022).