מה משמעותו של מארס מארדנס? שיש לנו כדורסל על המוח. בטח, המכללה עשוי לקבל הרבה תשומת לב הפעם של השנה, אבל היינו די מתרגש כי אנחנו הבקיע הזדמנות לשוחח עם כוכב WNBA קדימה Swin Cash. באופן ספציפי, קיווינו כמה תובנות על איך היא מרוויחה את דמות מדהימה נשית, פוגש אתלטי מוסתר תחת ג 'רזי שמיים בשיקגו שלה. קאש אומרת שהיא נשארת גמישה וחזקה עם משטר רציני המשלב משקולות, אירובי אימון גמישות כמו פילאטיס יוגה. אבל אחד המהלכים האהובים עליה כל הזמן הולך כל הדרך חזרה אוניברסיטת קונטיקט שלה ימים: הקלאסי וול סיט, כי גאון לעשות בכל מקום התרגיל שעובד quads שלך, glutes ו הליבה. יותר מ עצמי: להדפיס את סוגר טירוף מארץ 'שלך!



באדיבות ה- WNBA

"בקולג', היינו מתחרים להיות האישה האחרונה שעומדת, "אומרת קאש. "הברכיים שלך יגיעו לג'לי, ואתה תשברי בסופו של דבר, אבל זה באמת אתגר נפשי יותר." ואנחנו נהיה הראשונים להסכים שהיא לא אחת שתשליך את המגבת מוקדם - אז או עכשיו. "אני תמיד חלק מ'צוות הנשים האחרון שעומד. אנחנו לא שוברים! " וול סטיל נשען על קיר ורגליים ברוחב הכתפיים. החלק את הקיר כך שהרגליים כפופות בזווית של 90 מעלות. יש לך בעיות בברך? לעלות קצת גבוה יותר על הקיר כדי ללחוץ על אלה המפרקים. אם אתה מתחיל, התחל על ידי החזקת 15 שניות. קח הפסקה של 15 שניות. חזור 4 פעמים. עבור איגרציה מאתגרת יותר, להחזיק עבור 30 קבוצות השני ולעבוד את הדרך עד שאתה יכול לעשות 60 שניות בכל פעם. יותר מ עצמי: יותר סלבריטאים כושר גופני



מחזור ל"ה ישיבת מעלה אדומים מציגים "מחזמר - הרעיון המוזר של פריד" (none 2022).