אורך ארוך בין ארוחת צהריים וערב יכול להיראות אינסופי, אז זה נורמלי לחלוטין כדי לקבל את הכאב הרעב לבוא 15:00 או 16:00. אותה אמצע אחר הצהריים היא נהמת הבטן היא תופעה ביוכימית טבעית, לא פגם אופי. עם זאת, מה שאתה מגיע אליו כאשר אתה בוחר לתדלק יכול להגדיר אותך עד אחר הצהריים פרודוקטיבי או לשלוח לך על ספירלה כלפי מטה הסוכר.
התנגדו לצלצול הסירנה של המכונה האוטומטית או למשקה קפה מתקתק, ונוש על אחד מהחטיפים הבריאים במקום. זכור: זה לא חייב לבוא בחבילה לספור כמו חטיף! אלה אפשרויות מזון אמיתי - אחד עבור כל סוג של תשוקה - ישמור אותך הולך לא משנה מה על סדר היום. אין מקרר בעבודה כדי לאחסן אותם? אין בעיה! הביאו שקית צהריים מבודדת וקופסת קרח.
אם אתה משתוקק חטיף שמנת, נסה:
- 6 גרם של יוגורט יווני רגיל עם כף של פשתן הקרקע וקינמון
- ½ אבוקדו עם קורטוב של מלח ים
- 2 ביצים קשות
אם אתה משתוקק חטיף פריך, נסה:
- ירקות חתוכים עם חומוס לטבילה
- פופקורן מיקרוגל: הכניסו 3 כפות של גרעיני תירס בשקית נייר חומה. מקפלים את התיק מעל פעמיים מיקרוגל במרווחים של 1 דקות עד תירס הוא צץ. מוסיפים את כל התבלינים שאתם אוהבים ומנערים היטב.
- 2 גרם של הודו פרוס, מגולגל סביב מקלות מלפפון
אם אתה משתוקק חטיף מתוק, נסה:
- תמהיל תוצרת בית: לשלב שתי כפות של אגוזים, זרעים, או אדממה עם יבש 1 כף של פירות יבשים, 1 כפית של צ'יפס שוקולד כהה
- תפוח, בננה או אגס עם כף חמאת אגוזים
- פרוסה של טוסט מחיטה מלאה (או מנה של קרקרים מלאים של דגנים) מתפשטת עם ריקוטה חלקלקה, קינמון וגשם (כ 1/2 כפית) של דבש.
אם אתה משתוקק לחטיף מלוח, נסה:
- צלחת פירות ופירות גבינה: זוג גבינת צ'דר או גבינה אחת נוספת המגישה עם חצי כוס ענבים או חצי תפוח וחצי משרתים של קרקרים מלאים
- ½ כוס edamame מבושל
- מחצית מכריך הודו על לחם חיטה שלם
