אם היינו צריכים לבחור הרגל אחד המציע את המפץ הגדול ביותר עבור היופי שלך באק, תרגיל יהיה זה. ברצינות, זה עובד פלאים.כאשר רובנו חושבים על למה אנחנו התרגיל, אנחנו כנראה חושב לדחוף את זה בקנה מידה רק כמה קילוגרמים נמוך או סוחט לתוך ג 'ינס רזה. כמובן, התרגיל הוא חיוני עבור כל תוכנית הרזיה. אבל רוב היתרונות של פעילות גופנית הם למעשה פנימי. אתה אולי לא רואה אותם, אבל אתה בהחלט מרגיש אותם.

האם אתה פעיל מספיק?

עבור גוף בריא, בריא, ממליצה איגוד הלב האמריקני לפחות שלושים דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית חמישה ימים בשבוע (נסו הליכה מהירה) או עשרים דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בעוצמה של שלושה ימים בשבוע (נסו לשחות באופן מלא - כושר גופני), ועוד שלושים דקות של אימון כוח.



מתוך מצב רוח טוב יותר ואנרגיה ללב חזק וכאבי ראש פחות, התרגיל עוזר לשמור על הקרביים שלך מאושרים ובריאים (וגם את steams את חיי המין מדי!). פעילות גופנית היא המפתח לחיים ארוכים ללא כאבים. זה אפילו מונע כל מיני מחלות, מסרטן השד ואוסטיאופורוזיס לסוכרת ומחלות לב. ואתה יודע את המנטרה - גוף בריא הוא גוף יפה. הנה מה שאתה יכול לצפות כאשר אתה עושה תרגיל הרגל קבוע: יותר ביטחון: להיפרד להתלונן על פגמים קטנים זעירים אף אחד אחר לא יכול לראות. פעילות גופנית סדירה משפר את ההערכה העצמית שלך כך שאתה מרגיש כמו האישה היפה שאתה. אושר: תרגיל משחרר אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח שלך ומרגישים מאושרים יותר. זה אפילו יותר יעיל מאשר תרופות נוגדות דיכאון! לב חזק: איך טיקר שלך עד מהירות מוריד את הסיכון להתקף לב או שבץ, ומסייע במניעת קרישי דם. זה שומר על לחץ הדם והכולסטרול נמוך, העורקים שלך בריאים. במקרים מסוימים, פעילות גופנית סדירה יכולה אפילו להחליף תרופות כולסטרול. תמיד להתייעץ עם הרופא לפני ביצוע שינויים כלשהם בתוכנית הטיפול שלך. שינה נינוחה: תרגיל עוזר לך להירדם מהר יותר לישון טוב יותר, כך שתוכל לקבל את שאר היופי שלך. זה גם עוזר לך להימנע משככי שינה הקשורים למשקל כמו דום נשימה בשינה וצרבת. זיכרון טוב יותר: לא זוכר איפה אתה שם את המפתחות? לא עוד! פעילות גופנית מסייעת לשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח. זה אפילו מוריד את הסיכון למחלת האלצהיימר המוקדמת. מתח נמוך: תחושת לחוץ? פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשרוף את כל האנרגיה העצורה. (Psst: סקס הוא מתח גדול באסטר!) פחות כאבי ראש: אנדורפינים הם החבר הכי טוב שלך. לא רק שהם לשפר את מצב הרוח שלך, הם עוזרים להרגיע את הגוף כאב, אשר משחרר כאבי ראש, כאבי מחזור, או כאבי גב. פעילות גופנית גם מסייעת להקל על כאבי ראש מתח, משאיר אותך ללא כאבים בלי משים. פחות הצטננות: כאשר העונה שפעת להיטים, למנוע את זה נזלת, האף האדום (אף אחד לא יכול למשוך את המראה הזה). פעילות סדירה משפרת את המערכת החיסונית שלך כדי להגן עליך מפני באגים מגעיל. רמות נמוכות יותר של סוכר בדם: השמנת יתר ופעילות גופנית נמוכה הם גורמי סיכון עיקריים לסוכרת מסוג II. פעילות גופנית סדירה מורידה את רמת הסוכר בדם ומפחיתה את ייצור האינסולין, כך שתהיה פחות סיכוי לפתח סוכרת מסוג II. אנרגיה גבוהה: הגוף שלך מייצר כמות אנרגיה רבה ככל שהוא זקוק, ולכן פעילות גופנית מספרת לגוף שלך כדי לשפר את רמת האנרגיה שלך. אדם אנרגטי נראה יפה ובטוח, מוכן לקחת על עצמו את העולם! חיי מין טובים יותר: פעילויות אירוביות, כמו ריצה או ריקוד, נהדרות לבריאות הלב וכלי הדם - המפתח למין של אדים, ויש לי אורגזמות. מבחינה נפשית, תרגיש גם יותר סקסי, כפי שאתה מרוויח יותר ביטחון בגוף שלך. פחות תשוקה: פעם מצאתי את עצמך עושה סופגניות לילה מאוחרת? פעילות גופנית יכולה לשמור על אלה דיאטה מתרסקות מזון במפרץ, כך התיאבון שלך נשאר בשליטה. עבור מי שמנסה להפסיק לעשן, פעילות גופנית גם מסייעת לדכא את התשוקה לניקוטין.



פלאי גרעיני הצ´יה (none 2022).