ביצים יפות. הם דוגמה מושלמת לטבע של הטבע. הם עוזרים לנו לעשות יותר יפה על ידי עזרה הן בתוך הגוף שלנו, כמו הלב שלנו, כמו גם את החלק החיצוני של הגוף שלנו, כמו השיער שלנו. ביצים תוך זמן קצר קיבל רע לעטוף במשך זמן רב בשל פחדי כולסטרול, ראיות ב הרפואה הבריטי הראה כי הצריכה הביצית המתונה לא יכולה להיות השפעה על מחלת לב או שבץ.הנה 5 סיבות מדוע ביצים יכול להתאים היטב לתוך דיאטה יפה:

ביצים יכול לעזור להפוך תינוקות יפים . הם חובה לנשים הרות. למה? בגלל הביצים הם chockfull של כולין, ויטמין B כי תינוקות הגוברת צריך לפיתוח חיוני של המוח. תוספת של כולין נקשרה גם לסיכון נמוך יותר להפרעות נפשיות אצל תינוקות, כמו גם לסיכון מופחת לתפקוד של תסמונת דאון ולדמנציה.



ביצים יכול לעזור לרסן את בעיית הערב חטיף . אכילה של ארוחת בוקר עשירה בחלבונים עוזרת להדוף את התשוקה לאחר מכן, על פי מחקר שנערך בשנת 2013. החלבון באיכות גבוהה בביצים עזר ליצור יותר בשובע אצל אנשים, שנמשכו כל היום. אז אם אתה מנסה לאבד כמה קילוגרמים ופשוט לא יכול לנער את התשוקה שלך עבור צ 'יפס או ממתקים לאחר 17:00, ביצים עשוי להיות משהו שאתה רוצה לשקול מוקדם יותר באותו יום.

ביצים יכולות לשפר את הרפלקסים שלך . מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי tyrosine, חומצת אמינו שנמצאה בביצים, סייעה לאנשים לבצע תגובה מהירה יותר של הברך בברכיים יותר מאשר תרופת דמה. החוקרים ציינו כי אפקט הטירוזין עשוי לעזור במצבים כגון נהיגה שבה החלטה מיידית יכולה להיות ההבדל בין תאונה לבין רק יום רגיל על הכביש.



ביצים יכולות לעזור להפחית את הסיכון לסרטן. חומרים נוגדי חמצון בביצים עשויים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן ולמחלות לב, שניים מהרוצחים העיקריים בארה"ב, על פי מחקר שנערך בשנת 2011. למרות שבישול הביצים מקטין את כמות הנוגדי החמצון בחצי, זה עדיין משאיר ביצים עם כמות שווה של נוגדי חמצון שנמצאו בתפוחים, על פי החוקרים.

ביצים עשויות לסייע בהורדת לחץ הדם . החלבון בביצים יכול לסייע בהורדת לחץ הדם על ידי פעולה בגוף, בדומה למחקר של ACE ( אנגיוטנסין הממיר אנזים ), סוג של יתר לחץ דם. עם סיכון מופחת של לחץ דם גבוה מגיע הסיכון מופחת למחלות לב כמו גם תוספת תועלת!

זכור כי אין צורך להגביל את צריכת הביצים לארוחת הבוקר. להכין ביצים קשות מראש ולשמור אותם על היד עבור חטיפים ביצים הם מקור דלק נהדר לפני ריצה. או לאכול אותם לארוחת צהריים במקום זאת, באמצעות חלבונים ביצה, חרדל צהוב עשיר, כדי להפוך ביצים deviled בריא, או אפילו ארוחת ערב, ערבוב יחד ביצים לבנים, תרד, בצל ברוקולי ליצור frittata מדהים.



רק כדי להיות בטוח לראות את צריכת החלב היומי היומי שלך חלבון. מחקר שנערך בחודש מארס 2014 הראה כי חלבון מבעלי חיים הגביר את התמותה בקרב מבוגרים מתחת לגיל 65. זה לא אומר שאתה לא צריך לקבל מקורות חלבון מן החי כמו ביצים; זה רק אומר כי הביצים שלך צריך לבוא יחד עם היטב מעוגל דיאטה עשירה פירות, ירקות, דגנים מלאים, legumes וכן מקורות חלבון מן הצמחים גם כן.

היתרונות הבריאותיים של טוב הלב (none 2022).