לאחרונה היתה לי הזדמנות לדבר עם ד"ר עוז על הכוח המסתורי של ריפוי ספונטני. מה גורם לאם לשלושה עם לימפומה בשלב מאוחר, שנשלח הביתה ללא כל טיפול, מוצאת את עצמה בהפוגה מלאה שנתיים לאחר מכן? רוב הרופאים מעלים את הסיפורים האלה לפינה ומסווגים אותם כסתירות נדירות ובלתי מוכרות. ד"ר עוז ואני מוקסמים מהם ורוצים לדעת יותר. ראשית, אני יודע שלגוף יש מערכת ריפוי - הוא יכול לתקן ולחדש את עצמו. אני גם יודע שהגוף רוצה להיות בריא - הוא רוצה לחזור למצב של איזון, שבו כל המערכות פועלות ביעילות. למרבה הצער, התודעה שלנו יש מעט מאוד לעשות עם התהליך הזה; למעשה, סביר יותר שיפריעו לדברים, במיוחד עם כמה מהר הפטפוטים הנפשיים שלנו פועל בימים אלה. מחשבות ורגשות אקראיים הפולשים למודעות שלנו בדרך כלל מנוגדות למערכת הריפוי שלנו, במקום לטפח או לחזק אותה. COLUMN: מהיר וקל דרכים להיות בריא ומאושר הטריק להפעלת מצב ריפוי זה הוא לצאת מהראש שלך ולתת לגוף שלך לעשות מה שהוא יודע איך לעשות. אבל אם נרחיק את דעתנו מהדרך, לאן נגיע למצב ריפוי כדי להדליק את התשובה? התשובה טמונה בתוך הלב שלנו. שפת הלב מרתקת. כתבתי על כך בספרי "כללי בריאות אינטגרטיביים: מדריך פשוט לחיים בריאים". גילינו ששינוי בקצב הלב (HRV) - השינויים הדינמיים, היכו-פעימות בקצב הלב - הוא חלון למצב אופטימלי זה שאנו מכנים מצב Haling. HRV יכול להדגים מבט או דפוס שונה כאשר אנו מתפקדים במצב שיא זה - חיים בליבנו - לעומת כאשר אנו נמצאים בראשנו או מגיבים בצורה גרועה ללחץ בחיינו. נראה כי הרגש הוא המפתח כאן: רגשות שליליים (או פשוט שיש יותר מדי פטפוט נפשי) מייצרים דפוס אקראי, כאוטי, מטורף ל- HRV. עם זאת, כאשר אנו מסוגלים להעביר את המיקוד מתוך הראש שלנו לתוך הלב שלנו, נשימה בקצב יותר גישה רגשית חיובית, דפוס HRV שלנו נראה יותר מזמין, נוזל והרמוני.
- תרגול לב להתמקד על ידי העברת תשומת הלב שלך לאזור סביב הלב שלך. עשה זאת עם החושים שלך, נוגע בחזה שלך, מרגיש את החום של היד שלך שם; לומר את המילה "לב" ומבחינים איך זה מרגיש; להזמין תמונה לב או צבע כדי לבוא אל העין שלך.
- תרגילי נשימה בלב כפי שאתה נותן לנשימה שלך להגיע מלא יותר, עמוק יותר מקצבי אפילו. ספירה של ארבע וארבע, מדמיינת גל של חמלה וחמלה שמגיעים למרכז החזה.
- ליצור ולשמור על תחושת לב על ידי גישה תחושה של הכרת תודה או הערכה עבור מישהו או משהו בחיים שלך. רגשות לב יכולים לכלול גם את הרגשות החיוביים שיש לך כאשר אתה חי נכון לעצמך או להשיג משהו חשוב; את תחושת סיפוק כאשר אתה יודע שעשית משהו משמעותי עבור עצמך או אחרים. נשמו את ההרגשה הזאת אל מרכז החזה - האזור שמסביב ללבכם.
האם זה מדיטציה לב במרכז במשך חמש דקות בפועל. נסה את זה בכל פעם שאתה מרגיש שאתה צריך מצב של רוגע ואיזון - כדרך להתכונן למשהו חשוב או לתקן מאירוע מלחיץ. לצאת מהראש שלך לתוך הלב שלך יכול להיות מיומנות לממש בעיצומו של מתח בעולם האמיתי. כאשר אנו ניגשים אל לבנו, אנו פותחים את הדלת לתגובת הריפוי, ומאפשרים לנו להסיט אותנו מהכאוס ולמצב של איזון והרמוניה. קולום: מנטרה יום שומר על הדוקטור
