למה לצפות: תנוחות עדינות, תנועות בקצב איטי ומדיטציה. "זה נחשב לעתים קרובות ל"סבא" של היוגה המערבית, מאחר וריאציות רבות עליו פותחו על ידי מורים מערביים ", אומר ג'ודי בר, מטפל היוגה הראשי בתוכנית קליבלנד קליניק לייף סטייל 180.
מי צריך לנסות את זה: Novices בתקווה לשפר את הגמישות ולנהל רמות מתח.
הפרטים: מחקר שפורסם בשנת 2010 ברפואה פסיכוסומטית קבע כי בפועל עקבית יכול להיות יתרונות בריאותיים משמעותיים על הפחתת מתח. נשים שעסקו בקביעות ביוגה היו פחות מוטרדות מחוויה מלחיצה מאשר נשים שלא עשו זאת, והן חזרו לאחור מהר יותר. בנוסף, תנועות עדינות עיסוי לעורר את מערכת הלימפה, להאיץ את הגוף של זיהום הלחימה ותהליכי סינון.
