תחשוב על כל הדברים שאנחנו עוברים עבור יום טוב שיער. צבע מבהיר שמפו ומזגנים עמוקים, מייבשי מייבשים ו מסתלסל מגהצים, busters frizz ו יישור כימי ... הרשימה ממשיכה. אבל עבור כל הברשה, שטיפה, טיפול וסטיילינג, רבים אינם מבינים כי המפתח לשיער בריא להפליא הוא אורח חיים בריא להפליא.
הבחירות שתבצע יכול להשפיע על עוצמת השיער שלך, ברק ומלא. Alopecia, או שיער דליל, לא רק להשפיע על גברים. גם אנחנו, הנשים, מתמודדים לפעמים עם גדילים דועכים. ישנם דברים רבים התורמים נשירת שיער, ורבים מהם עשויים להיות מחוץ לשליטתנו, כולל הורמונים, תרופות, סביבה וגנטיקה. אבל מה שאתם אוכלים, כמה אתם ישנים החלטות יומיות אחרות חשובים לשמירת tresses הדף.
שינה: זה באמת משנה כמה שינה אתה מקבל. השיער שלך מכוון היטב לשינויים בגוף שלך והוא יודע מתי אתה כבר skimping על z שלך! באופן אידיאלי, שואפים במשך שש וחצי עד שמונה שעות בלילה. בזמן שאתה ישן, השיער שלך יש זמן לתקן את עצמו מן הנזק שנגרם על ידי הרוח, השמש ואת הברזל אמין שלך מיישר.
תרגיל: כולנו יודעים כי פעילות גופנית באופן קבוע הוא טוב לנו גורם לנו להרגיש טוב יותר פנימה והחוצה, נכון? אבל האם ידעת את זה בזמן שאתה עוזר לגוף שלך על ידי פעילות גופנית, שלך עוזר השיער שלך, מדי? פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, כולל את זקיקי השיער. זרימת הדם טובה יותר פירושו יותר חמצן וחומרים מזינים להגיע הקרקפת ואת זקיקי השיער.
עישון: בנוסף לכל הנזק שנגרם לאיברים, עישון פוגע בשיער. ניקוטין מגביל כלי דם, אשר בתורו יכול לסכן את בריאות זקיקי השיער שלך. לבלות הרבה זמן סביב smokers? עשן יד שנייה הוא גם חדשות רעות. (פלוס תצטרך לשטוף יותר כדי לקבל את זה ריח.)
דיאטה: אנו יודעים כי פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון ופחות סוכר לשמור על חזקים שלנו בפנים. (מי לא רוצה Cardio- הגנה, עצמות חזקות, ירידה בסיכון לסרטן ומצבי רוח משופרת?) מה נשים לעתים קרובות לא מזהים כי רבים מאותם מאכלים ידועים כדי לעזור לשמור על השיער שלך חזק.
- ברזל: סיבה שכיחה של שיער דליל אצל נשים היא אנמיה ויש צורך ברזל תזונתי מספיק יכול לעזור לקזז את זה. ביצים והרבה כהה, עלים ירוקים עשירים בברזל. חביתת ביצה לבנה עם תרד, מישהו?
- חלבון: לשמור על השיער שלך חזק עם חלבון, להיות זה חתכים רזה של בשר, דגים או חלבון סויה.
- ויטמין C: כל החומרים המזינים ביתא קרוטן לעזור לפצל הקצוות. מזונות כגון בטטות, פלפלים אדומים, דלעת וסקווש עשירים בחומרים נוגדי חמצון אלה.
ישנם חומרים מזינים רבים אחרים, כי הם גם חשובים לשמירה על השיער שלך כוח, עובי ו ברק. אלה כוללים, אך אינם מוגבלים, חומצות שומן אומגה -3, אבץ ונחושת, חומצה פולית. עבוד כל אחד מהם לתוך הארוחות שלך וחטיפים עם מזונות כגון סלמון, אגוזים ומוצרי חלב (בהתאמה). כל אלה אפשרויות חיוביות יעזור לך לנהל חיים בריאים, בריא יותר, עם ראש בריא, מלא של שיער כדי להתאים.
QUIZ: האם הזדקנות השיער שלך מהר יותר ממה שאתה?
