אתה לא לבד אם התזונה שלך נהיה ברצינות משוגע בימים המובילים עד ובמהלך התקופה שלך. זה הזמן של החודש - במיוחד עבור אלה המתמודדים עם תסמונת קדם וסתית (PMS) - יכול לגרום לנו להתמכר כמה תשוקות לא בריא ברצינות (צ 'יפס וגלידה לארוחת ערב, מישהו?).
מחקרים הראו כי נשים שצרכו כמויות נאותות של ויטמין B Riboflavin ו תיאמין יש סיכון נמוך משמעותית של חווה PMS. הוסף ירקות עלים ירוקים לתזונה שלך עבור מקורות טובים של riboflavin, וכן לטעון על תיאמין עם דגנים מלאים כגון שיבולת שועל, חיטה ואורז חום, כמו גם שעועית, אפונה עדשים.
עוד: מה לאכול לתקופה שלך
