רופא השיניים הציץ לתוך פי. "אתה לא משתמש בחוט דנטלי! "הוא נבח, "כן, אני!" ניסיתי למחות כשציוד שיניים מתגלגל בתוך פי. (זה היה שקר, כמובן). לאחר שהניקוי נעשה, הוא שאל כמה שאלות ואז נתן אזהרה: "כדאי שתתחיל בחוט דנטלי או שהשיניים שלך ייפלו לך מהראש. אני מתכוון לזה." רופאי השיניים אומרים את הדברים האלה לחולים כל הזמן, והמטופלים בדרך כלל חוזרים ישר להזנחת המברשת לפני השינה. אבל, משום מה, המילים שלו באמת נראו לי באותו יום, והחלטתי להשתמש בחוט דנטלי כל יום עד לפגישה הבאה שלי בעוד שישה חודשים. עוד מלפני: למה בנות יפות גמרות אחרונות (בעבודה) אבל אני לא סתם סתם חוט בחוט דנטלי במשך שישה חודשים. הפכתי ל"פילוסוף". במהלך הפולחן הלילי הזה התחלתי לראות את עצמי כמי שיש לו את המשמעת לדבוק בהרגל חדש. כל לילה שחטפתי בו היה ניצחון אישי קטן, וזה נתן לי את המוטיבציה להמשיך. כתוצאה מכך, לאחר מספר חודשים בלבד, השגרה הפכה אוטומטית. זה לקח שנים לשים את שני האירועים יחד, אבל אני בסופו של דבר הבנתי את האתגר שלי בחוט דנטלי היה זרז לשינוי רדיקלי אחר: הגישה שלי כספים. כוחה של הרגלי הקיסטון השגרה החדשה שלי הפכה למה שצ'ארלס דוהיג, מחבר הספר "כוח ההרגל: למה אנחנו עושים את מה שאנו עושים בחיים ובעסקים", מכנה הרגל של קאיסטון. במסע שלי לשיפור עצמי, עשיתי הרבה קריאה על שינוי בהרגל, וספר של דוהיג באמת הדהד בשבילי - במיוחד בפרק על הרגלי הקיסטון, ש"פתח את כל הדפוסים האחרים בחייך ", ועודד אותך לשפר הלוח. יותר משעה: 6 פעמים אנחנו נוטים לנטרל במילים אחרות, הם יצרו תגובת שרשרת של שינוי באזורים אחרים, שאינם קשורים. הרגלי קיסטון הם יעילים משום שכאשר אתה מקל עליהם בעקביות, הם יוצרים "ניצחונות קטנים", אסטרטגיה שפסיכולוגים משתמשים בה כדי לעודד תקווה לאנשים המעוניינים לשפר את חייהם משום שהם עוזרים לשמור על מוטיבציה גבוהה כאשר הכביש ארוך. בסופו של דבר, כל "X" על לוח השנה שלי היה ניצחון קטן.לדברי Duhigg, "אנחנו מקבלים תחושה של זהות ממה שאנחנו עושים, וכאשר הרגל הקיסטון מחזקת תחושה חיובית של זהות, זה חזק." באמצעות האתגר בחוט דנטלי, הוכחתי בטעות לעצמי שאני מסוגל לשינוי ארוך טווח. ניצחונות קטנים = שינוי גדול לאחר שחוט דנטלי נעשה הרגל אוטומטי, שאלתי את עצמי: מה עוד אני יכול לשנות? באותו זמן לא שמתי לב למצבה הכספי - והחובות נערמו גבוה. שיכנעתי את עצמי שאיני יכולה להיות ממושמעת בכסף, אבל הנה הוכחה חותכת לכך שאני יכולה להיות ממושמעת לפחות בתחום אחד של חיי. מי אני יכול לומר שאינני יכול להראות את המשמעת הזאת במקום אחר בלילה אחד הסתכלתי קשה על כל מה שאני חייבת. זה היה דמות מפחידה - הייתי כמעט 30, 000 $ חוב. באותו הלילה התחייבתי לשני הרגלים חזקים: לבדוק את היתרות שלי מדי יום, ולעיין בתקציב השבועי שלי. מרגיש מודגש, אני גם החליט להפסיק להשתמש בכרטיסי אשראי. יותר מ LARNVEST: אמברגו קניות: שלי שנתי, 8 שבועות קניית FastAt הראשון, העברת דפוסי הכסף שלי היה שינוי לא נוח אבל הכרחי - בדיוק כמו חוט דנטלי. במקום לעשות X על לוח שנה, שמרתי רשימה של החוב שלי, מן הקטן ביותר יתרות הגדולות. כפי ששילמתי כל אחד מהם, גאיתי מאוד לקרוע את החשבון האחרון ולצייר קו אדום דרך שם החשבון. חמישה חודשים לאתגר הכסף שלי, ההרגלים החדשים שלי הפכו לטבע שני. והרגשתי הקלה כזאת כשהתחלתי לשים לב שההרגלים נהפכים לטבע שני - הכסף כבר לא כל כך מפחיד. בעבר, כאשר לא הסתכלתי על הכספים שלי, תמיד היה חרדה סביב לא מספיק כסף. אבל עם הרגלים חדשים שלי, הייתי בודק באופן קבוע לשלם את החוב שלי באופן שיטתי. סוף סוף הרגשתי שלווה עם כסף, 18 חודשים לאחר מכן, הייתי ללא חוב. יותר מהשיפור: המדריך שלך לאיפור בטוח, לא רעיל מה שלקחתי מניסיוני הוא שמשמעת קטנה - בכל תחום בחייך - יכולה לעבור דרך ארוכה. אם הכספים שלך צריך להרים, לבחור משהו קטן שאתה יכול להתחייב במשך לפחות חודשיים. (מחקר מראה כי זה בעצם לוקח לפחות את זה הרבה זמן להפוך את הרגלי הקיסטון החדש שלך לשגרה.) ואם אני יכול לשלם את 30.000 $ של החוב, יש לך מקום לשפר גם. הרגל שלי keystone היה בחוט דנטלי, אבל יש הרגלים חיוביים אחרים, יומי שאתה יכול לנסות:
- הפוך את המיטה שלך כל יום. מחקר שנערך לאחרונה Hunch.com הראה כי אנשים שהופכים את המיטות שלהם מדי יום להיות מתקדמים יותר בקריירה שלהם, מחבב את עבודתם יותר ופעילות גופנית באופן קבוע יותר.
- לשתות שמונה כוסות מים מדי יום. שתיית מים על בסיס קבוע משפרת את התודעה הנפשית ומשחררת מתח - שני דברים שיעזרו לכם לשנות הרגלים עקשנים.
- תרגיל בעקביות. מחקרים מראים כי פעילות גופנית מעוררת כל מיני הרגלים מועילים, כגון אכילה טובה יותר, רמות מתח נמוכות פחות צריכת אלכוהול וקפאין.
- מדיטציה לעתים קרובות. שקט המוח שלך רק עשר דקות ביום יכול לחזק את כוח הרצון שלך בכל תחומי החיים שלך, כולל הכספים שלך!
Jillian Beirne Davi הוא היוצר של שפע פיננסים, המציע מאמרים מעוררי השראה על איך לצאת החוב, לצבור חיסכון ולחיות חיים מלאים שפע. יותר משחר: קניתי בית ב 21: למה אני מצטער על זה
