החל בשנות ה -20 והמשך גיל העמידה, דרישות משוגעות של החיים יכול להכריח אותך להקריב שינה עבור כל דבר אחר שאתה פשוט צריך לעשות. תאמינו לנו, כאנשי מקצוע עסוקים עם משפחות משלנו, אנו מבינים עד כמה הזמן הפנוי הוא נדיב. הוסף את כל הפייסבוק, טוויטינג, וצורות אחרות של טכנולוגיה בלתי מוגבלות שהושלכו על פנינו, וזה מפתיע שיש לנו זמן לעצום את העיניים במשך יותר מחמש דקות.

עם זאת, עושה מאמץ חזק להפריש את הסכום הנכון של עיניים עצומות בכל לילה (National Sleep Foundation לאחרונה פרסמה כמה הנחיות מעודכנות על בדיוק כמה כולנו צריכים), הוא לא רק חשוב לשמירה על הבריאות הנוכחית שלך, אלא גם השקעה בעתיד שלך לרווחתה.




ככל שאתה מזדקן, הזיכרון שלך נופל באופן טבעי. אבל במחקר שנערך לאחרונה, חוקרים במעבדה לחקר המוח והמדעי באוניברסיטת ביילור מצאו קשר מעניין בין שינה טובה בגיל העמידה - המוגדר כגיל 30 עד 60 - ותפקוד מנטלי טוב יותר בהמשך החיים .
הדו"ח שפורסם בגיליון ינואר של כתב העת " פרספקטיבות במדעי הפסיכולוגיה" לא מצא סיבה ותוצאה קונקרטית בין השינה עכשיו לבין הזיכרון מאוחר יותר, אך סביר להניח להניח כי דפוס שנצפה במשך 50 שנות המחקר של השינה שהם ניתחו כמה ראוי לזה.
כבר זמן מה אנחנו יודעים שהשינה משפרת את הזיכרון, ושאין שום דבר שבאמת יכול להחליף לילה מוצק של נודניק. אבל ככל שאתה מתבגר, דפוסי השינה שלך כנראה יתחילו לרדת שוב כלפי מטה באופן טבעי. כלומר, אחרי גיל העמידה, סביר להניח שתתחיל להרגיש שאתה צריך לישון פחות מאשר בשנים קדחתניות ביותר שלך, האנרגיה נוקזת. שגוי! רוב האנשים צריכים יותר. עם זאת, איכות ZZZs עכשיו יכול לחזק את המוח שלך כפי שאתה גיל, כאשר הן את שעות שינה וזיכרון מתחילים לרדת. (אגב, תישאר מעודכן עבור פוסט טור עתידי מסדרה רפואית משותפת של מרכז הבריאות של ד"ר מייק רויזן בקליבלנד קליניק, לקבלת מידע נוסף על איך לשפר את הזיכרון ואת בריאות המוח כפי שאתה מזדקן.)
אם יש לך מזל (ולפתח הרגלים בריאים עכשיו!), אתה מקווה לחיות עם כוח מוחי טוב ככל שאתה גיל - כן, זה אפשרי. זה יכול להיות קשה להסתכל כי רחוק אל העתיד, אבל אתה תהיה הרבה יותר מאושר אם אתה יכול לשבת עם הזיכרונות שלך להיות אפילו חד יותר. ואם זה לא מספיק, לחשוב על כמה נהדר אתה מרגיש אם יש לך לפחות שבע שעות שינה בכל לילה. נשמע מדהים, נכון? עכשיו ללכת לעשות את זה לקרות!



סוד ענק! איך להתגבר על הכעס ולצאת בנאדם ענק מכל מצב!! (none 2024).