מזג האוויר קריר יותר הוא לא בדיוק תרגיל ידידותי, במיוחד כאשר lounging על הספה, עטוף בשמיכות צופה בפרק חדש של משפחה מודרנית היא חלופה. (PS- בדוק את SELFY Stars עבור הבידור האחרון!) אבל בניגוד לדובים, אנחנו לא יכולים להאשים הוספת משקל חורף קטן על הצורך שינה, אז שוחחתי עם NYC מבוססי NY ג 'ף הלוי, בריאות ההתנהגות ואת המומחה כושר מנכ"ל הלוי חיים, על כמה טריקים על איך להישאר מוטיבציה לאורך כל העונה. יותר מ עצמי: לא שלך תירוצים סתיו תוכנית האימון (אנחנו טקסט אתה עובר!) ג 'ף יצר את המעבר של בואו! ניוארק: הכוח שלנו, 12 שבועות תוכנית כושר הרחבה לגברת הראשונה של מישל אובמה 's בואו לזוז! הקמפיין, להילחם בהשמנה בילדות. התוכנית הושקה לאחרונה בחמישה בתי ספר תיכוניים בניוארק, ניו ג'רזי (חפשו אותה בערים נוספות בקרוב), והיא תחרות בין בתי ספר שבהם התלמידים המשתתפים מתחרים זה בזה במשך רוב הדקות (ויש גם פרסים די מתוקים!). עצרתי על ידי אירוע ההשקה ביום רביעי שבו התלמידים קיבלו טעימה של אימונים שונים, כולל זומבה, יוגה, כדורסל וכדורגל. טיקי ברבר ונטס השחקן לשעבר קרי קיטלס היו בין כמה כוכבים כי עצר על ידי לבעוט את הדברים. מאז אני techie בארון, אני ממש מתרגש על הייטק מיטראק שניתנה לכל תלמיד משתתף. המכשיר לביש מודד את משך הפעילות ואת העוצמה כך שהם יכולים לעקוב אחר הפעילות היומיומית שלהם. יותר מ עצמי: שפר את החסינות שלך עם אלה antioxidant ארוז מזון כדי להיות כוכב משלך בואו לזוז! מסע הפרסום, הנה 3 טריקים כיף ג 'ף ממליץ לוודא שאתה להישאר על כושר הכושר בסתיו הזה: 1. לעשות את זה בתחרות: "אנשים מגיבים לתחרות, זה הטמון", אומר ג' ף. "תחרות ידידותית שומרת על המורל גבוה ושומרת על התמקדותך". זכור כי התחרות יכולה להיות נגד חברים, בני משפחה או עמיתים לעבודה, היא יכולה גם להיות נגד עצמך (כדי לנצח את השיא הנוכחי שלך), או במקרה של Tiki ספר, נגד זר מוחלט! "קל להיות עצלן כאשר אתה לבד", אמר טיקי באירוע של יום רביעי. הוא הודה כי כאשר הוא בכיתה, הוא יתחרה עם האדם על האופניים לידו. 2. הגדר מטרה ספציפית: "ודא שיש לך מטרה מוגדרת מאוד כדי לעזור להניע אותך לאורך החורף", אומר ג 'ף. אם להיות ביקיני מוכן על ידי הזמן קיץ לחמניות סביב המטרה שלך, ג 'ף מייעץ לעשות את המיקוד שלך עכשיו, למרות כי ביקיני הוא תחוב מאחורי turtlenecec ומעילים. "הקיץ זוחל עלינו להיות חוף מוכן רק הופך למטרה ביום החם הראשון. אבל באמת, אתה צריך לעבוד 5-6 חודשים, "ג 'ף אומר. 3. להיות riser מוקדם: "במיוחד לחורף, גיליתי כי להתאמן בבוקר הוא הטוב ביותר. רמות האנרגיה הם בהרמוניה עם קצב היממה אשר קשורה לאור השמש כך עם ימים קצרים יותר, קל יותר ליפול מהמסלול אם אתה שומר את האימונים שלך למשך הערב, "ג 'ף אומר. למידע נוסף על LM! יותר מ עצמי: לגנוב לורן גרהם של להישאר סודות רזה טיפים היומי כושר לעקוב אחר עצמי על פייסבוק ו Twitter.Get עצמי על iPad שלך!
