אתה מנסה לרדת במשקל שלך לבנות גוף חזק, יפה, אז אתה טוען את צלחת ארוחת ערב עם כרוב ברוקולי ותרד. בית אתה אף פעם לא נתנו הרבה מחשבה איך כל אכילה בריאה זה ישלם יום אחד באזור חיוני אחר: הראייה שלך.

תסתכל על העתיד כאשר אתה שומר על עינו הפקוחה על grandbaby הראשון שלך כדי לוודא שהוא לא לחמוק דרך הטבעת פעוט שלו בקצה הרדוד של הבריכה. ואז לנסות לדמיין את החיים שלך ללא חזון רק כאשר הראייה שלך יכול להיות אחד האוצרות הגדולים ביותר שלך.

זה הזמן שבו אתה הולך לזכור את כל הירקות והפירות שאתם אוכלים עכשיו במהלך שנות ה -20 וה -30 שלך כחלק חשוב של משטר היופי שלך. רובנו לא יודעים אכילה בריאה במהלך השנים האלה היא גם בניית הגנה חזקה נגד מחלות העין כי לזחול עלינו מאוחר יותר.



הסטטיסטיקות מספרות את הסיפור

כמעט 3 מיליון מאיתנו מעל גיל 40 בארצות הברית יש גלאוקומה. מחצית מאיתנו מעל גיל 65 לפתח קטרקט. ניוון מקולרי הקשור לגיל הוא הגורם המוביל לעיוורון ולאובדן ראייה מרכזי בקרב מבוגרים מעל גיל 65.

זוהי דרך ארוכה בשבילך, ויש לך מספיק זמן להילחם.

רופאים אומרים לנו שאין גלולות פלא כדי למנוע מחלות עיניים שמגיעות כאשר הגוף שלנו מזדקן. אבל אתה יכול לרמות קטרקט, גלאוקומה וניוון מקולרי הקשורים לגיל עכשיו. אתה יכול לעכב את התפרצות שלהם להאט את ההתקדמות שלהם.

המגינים החזקים ביותר הם המזונות המזינים את הגוף ואת הבריאות הכללית. נשמע פשוט מדי מכדי להיות אמיתי, לא? רק תמשיך לאכול את הדברים הטובים.



הרופא שלך גם רוצה אותך להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול, אבל אנחנו יכולים לדבר על זה מאוחר יותר. עכשיו נתרכז תזונה וויטמינים. הדחף הראשון שלך עשוי להיות לרוץ לבית המרקחת עבור תוספי ויטמינים. אבל איזה מהם יעזור?

בחר את נשקך

שני מחקרים שנערכו על ידי המכון הלאומי לעיניים מצביעים על תוספת משולבת בשם AREDS2 למאבק ניוון מקולרי שהגיע לרמה בינונית של התקדמות. הנוסחה המאושרת של AREDS2 מכילה את המינון היומי המומלץ לבריאות העין: 500 מ"ג ויטמין C, 400 IU ויטמין E, 80 מ"ג אבץ, 10 מ"ג לוטאין ו- 2 מ"ג zeaxanthin. Lutein ו zeaxanthin הם נשק טוב נלחם קטרקט.

כל החומרים המזינים האלה זמינים בקלות מזון רגיל כל יום. אני רשום כאן מקורות מזון עבור כל אחת מההמלצות לעיל. תרד מופיע ברשימה ארבע פעמים, כרוב נמצא שלוש פעמים, ברוקולי סקווש פעמיים.



שמור את הכסף שתוציא על זה 24 $ Over-the-counter בקבוק ו splurge על פפאיה וגרגרים כחולים, אבוקדו ו צדפות. לטעון על פטריות shitake ודגים. האגודה האמריקאית Optometric יעזור לך עם מתכונים מענגים עבור עיניים בריאות באתר האינטרנט שלהם.

חשוב בדיוק כמו תזונה במלחמה שלך נגד אובדן ראייה הוא זיהוי, ואתה לא יכול לעשות את זה בעצמך. עבור אל רופא העיניים שלך לבדיקות שנתיות. היא תוכל לראות את תחילתה של מחלות עיניים הקשורות לגיל. לא תבחין בסימפטומים עד שהחזון שלך כבר מוגבל.

הנה הנוסחה: גוף חזק ובריא שווה לעיניים חזקות ובריאות שוות ראייה מתמשכת. אתה תראה את rewards במשך זמן רב.

Peter Hirshberg: The Web and TV, a sibling rivalry (none 2020).