הגברת ההגנה הטבעית של הגוף יכולה לשמור על הצטננות ושפעת. זה חדשות טובות עבור מי שלא רוצה לשלם הרבה כסף עבור תרופות ללא מרשם כאשר טמפרטורות צוננות להוביל בעונה של מחלה. ובניית ההגנות שלך לא צריך לקחת הרבה זמן מתוך היום עמוס שלך. רק כמה שינויים קלים בשגרה שלך היום יכול למנוע snipples ו מתעטש מחר.
הוסף אסטרטגיות אלה לארסנל הנשק שלך. אתה לא צריך לחלות בחורף הזה.
להתרחק גלולות כאב. אם הכאבים שלך הם קטין ואת הכאבים שלך חולף, לתת לגוף הטבעי שלך סוכני מגן הזדמנות לעשות את העבודה שלהם להרוס חיידקים הפולשים. אלה שאינם אנטי דלקתיות סטרואידים בארון התרופות שלך לדכא compounds, כגון תאי דם לבנים, כי צריך לתקוף את באגים מגעיל. נסו לעשות ללא אספירין ואיבופרופן, אלא אם כן באמת, באמת צריך אותם.
ללבוש גרביים. רוצה להשאיר את הגוף שלך פגיע לוירוסים? ללבוש flip flops מעכשיו עד פברואר. הרגליים יישארו קרות, והמוח שלך ימשיך לקבל את המסר כדי לשמור על חום הגוף. המוח שלך יענה לשיחה ויפחית את זרימת הדם לאזורים שמאבדים במהירות. הפחתת זרימת הדם פירושה צמצום תאי הדם הלבנים. התוצאה: ירידה בלחימה זיהום פגיעות מוגברת.
לשתות תה שחור. לוגם 20 עוז. של תה שחור בכל יום נותן לך מנה טובה של נוגדי חמצון חזקים באופן טבעי, ומאפשר תה תלול במשך כמה דקות בזמן שאתה מבשל מספק אפילו יותר נוגדי חמצון. מחקרים מראים כי שתיינים תה לייצר שלוש פעמים יותר אינטרפרונים מאלו שאינם לחלוט את המשקה. אינטרפרונים הם פרוטאינים אשר מכחידים את הנגיפים הגורמים למחלות.
לגרגר עם מלח. גרגור שטיפה המכילה מלח, שהוא חומר חיטוי טבעי, יכול להיפטר של חיידקים הפולשים. חיידקים ווירוסים שאנו נושמים לתוך גופנו יכולים לדבוק בקרום רירי בחלק האחורי של הגרון, אבל שטיפת מלח יכולה לשטוף את הליחה. מחקרים מראים כי ניתן להפחית את הסיכון לזיהום ויראלי בשיעור של עד 34%.
לארוג באימון. אימון יומיומי יכול לחתוך את הסיכוי שלך לתפוס קר במחצית. מעט כמו 15 דקות פה ושם במהלך היום יכול לעשות את ההבדל. הגוף שלך מייצר תרכובות כי להילחם חיידקים, ופעילות גופנית מסייעת לגוף לייצר יותר של נוגדנים אלה. סרוטונין, דופמין ו הורמון גדילה אנושי יהיה כל להילחם פולשים אגרסיבי יותר אם אתה לממש.
צ 'יל עם טלוויזיה. הפסקה מרגיעה של 30 דקות בכל יום מפחיתה הורמוני לחץ כגון אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה מאטים את תאי הדם הלבנים ומפחיתים את יכולתם להרוג וירוסים פולשים. המערכת החיסונית שלך יכול לחזור להילחם הפולשים כאשר adrenalin ו קורטיזול צמרמורת. מחקר אומר הפסקה של 30 דקות מדי יום מקטין את הסיכון של המחלה עד 80 אחוזים.
