בין אם אתה סטודנט, הורה, או עצמי מוצהר עבודה- a-holic, כולנו נוטים להיות לחוץ בזמן, עוזב אותנו נאבקים כדי להתאים הרגלים בריאים לתוך לוח הזמנים כבר ארוז. על ידי תכנון מראש, זה חמש המרכיב בר האנרגיה עושה את החטיף בריא בריא להחליף, ארוחת צהריים ב- the-go או באמצע אחר הצהריים לאסוף אותי!
שקדים הם מקור מצוין לחלבון המגביר את האנרגיה, והם גבוהים בשומנים בלתי רוויים "טובים", המסייעים לירידה במשקל ולשפר את בריאות הלב. היתרונות של שקדים הם עצומים וחזקים, מה שהופך אותם לגובה, אם תרצו, ולכן ברים אלה אידיאליים עבור מנה מהירה של תזונה.
5-אנרגיה אנרגיה ברים מתכון:
משרתת 10
רכיבים:
- 1 כוס שקדים
- 1.5 כוסות שיבולת שועל התגלגל
- 1 כוס חמוציות מיובשות
- 1/4 כוס דבש
- 1/4 כוס חמאת שקדים
הכנה:
במקום שקדים, שיבולת שועל, חמוציות בקערה. מחממים דבש וחמאת שקדים בסיר קטן על אש נמוכה. מערבבים ושופכים על תערובת שיבולת שועל ושקד, ומערבבים יחד.
לאחר שילוב יסודי, להעביר את התערובת לצלחת ולשטח את תערובת לתוך ריבועים דקים. מכסים בניילון ומניחים לו לשבת במקרר למשך 20 דקות (או לילה) כדי להקשיח. הסר מהמחבת לחתוך לסורגים בגודל לטעמך (אנו מציעים 10 ברים). חנות במיכל אטום וליהנות עד חמישה ימים.
בנוסף, לכבוד יום השקד הלאומי (16 בפברואר), קליפורניה Almonds התחברה עם התזונאי Keri Gans, RD, כדי לאסוף את הסודות החטיפים הטובים ביותר ולהציע מיני שינויים בתזונה בריאה יותר. מצא כמה טיפים המועדפים שלנו להלן!
- שמור על חטיף שלך 200 קלוריות או פחות. זכור שזה ארוחה "מיני".
- אין חטיפים מוסחים. אכילת יתר היא בדרך כלל תוצאה של אכילה חסרת טעם בזמן צפייה בטלוויזיה, וכו '
- במקום יוגורט יוגורט טעים או מעורבב מראש (שניתן לטעון עם סוכר) קנו יוגורט רגיל, דל שומן, והוסיפו פירות טריים משלכם, שקדים רכים או אבקת קקאו - מה שמספק את הכמיהה שלכם!
- פריטים מראש כמו שקדים שקיות Zip-loc במקום לאכול ישר מן התיק או התיבה.
