הטייסים כבר בחוץ, אבל עדיין יש לך חמישה חודשים לפני העונה החמישית של דאונטון אבי אוויר. בינתיים, הנה דרך להפוך את האובססיה שלך להופעה הרבה יותר פרודוקטיבית: אכול כמו קרולי ". רק תראי איך כל אחד מהמשפחה" למעלה "בדאונטון אבי אוכל או שותה תה: עם יושר מלכותי שמשמר את "אומר דן קאייר, מורה לטכניקה של אלכסנדר ובעל חברת נוזל בניו יורק, שם הוא מאמן לקוחות בניהול כאבים לא-ניתוחיים. קאייר מצביע על כך שהם מתיישבים ומרימים כוס תה, מזלג או כפית בשפתיים. ואז יש את כולנו, רכון מעל השולחן (או שולחן), מביאים את המזלג ממש מעל הצלחת, כאילו מתוך פחד כי האוכל עלול להימלט אם אנחנו לא מגיעים אליו time.There שתי בעיות עם זה טכניקה של שפל ו-את חפירה. טוב, שלושה, אם אתה נחשב כמו פראי.



ראשית, אנו יוצרים מתח בגב ובצוואר. קאייר מסביר: "כאשר אנו מביאים את הראש שלנו למזון אנחנו דוחסים את החוליות בעמוד השדרה הצווארית והחזה (צוואר וגב עליון). בדרך כלל, אנחנו גם גוחן את הכתפיים שלנו, אשר מוסיף יותר מתח לתוך הצוואר והכתפיים שלנו. למרות שזה עלול להרגיש קל יותר, או בהחלט מועיל, להתכופף ולאכול או לשתות, אנחנו למעשה לוקחים את המשקל של הראש שלנו (על 12 פאונד) ו נשען אותו רחוק ממרכז זה של כוח הכבידה שלנו. אז מה בסופו של דבר עושה את רוב העבודה? שרירי הצוואר והכתפיים, כמו גם מתרפק על הבטן ועל הגב התחתון (ביסודו של דבר, כאשר רבים מאיתנו כואבים בסוף יום העבודה). "הישיבה משחררת את המתח על ידי מתן עמוד השדרה הקפיצי לתמוך במשקל הראש שלך. שנית, רפיון לאכול מעיד על בעיה גדולה יותר, כלומר שאנחנו נוטים לאכול על טייס אוטומטי - ולאכול יותר מדי בתהליך. "צונח מעל מגביל צריכת החמצן שלך. חמצן חדש גורם לך להיות יותר ערני לחשוב ברור יותר ולכן לקבל החלטות מזון טובות יותר ", אומרת סוזן אלברס, Psy.D., מחבר" ​​אבל אני מגיע זה שוקולד! 50 התסריטים הנפוצים ביותר של דיאט-שחרור וכיצד להערים עליהם." "יש תיאוריה פסיכולוגית חדשה הנקראת קוגניציה מגובשת המציעה שהדרך בה אנו מחזיקים את גופנו משפיעה על הדרך בה אנו חושבים. פעולת השפל שולחת לך מסר, "אני לא יכולה להגיע למזון הזה מספיק מהר, "ויכולה להשאיר אותך בסכנה להגדלת מהירות האכילה שלך." "אני לא יודעת על שום דרך שאפשר להתעלם ממנה בלי שיש תחושה של הגוף שלך, "Cayer avers.So כוונון לתוך היציבה שלנו, מה שהופך דבר מתוך זה, היא דרך להזכיר לעצמך להתענג ארוחה טעימה שלך - ולהפסיק לאכול את זה כאשר אתה מלא. אלברס אומר כי הגדלת המרחק מן האוכל שלך אל הפה שלך פשוט על ידי יושב ישר יוסיף שניות יקרות לכל נגיסה. והשניות האלה מצטברות. מחקרים הראו כי לוקח כמה דקות נוספות כדי לסיים את הארוחה שלך מקטין את הסבירות כי תוכל לזלול.מאז אנחנו לא מלמדים יציבה בבית הספר יותר, לקחת שיעור הישיבה מן Crawleys (למעט מרי קרולי, Cayer דוחה ", מי נראה כאילו היא יכולה להתמוטט לשלולית בכל רגע "). קאייר אומר לדמיין את הראש שלך על עמוד השדרה כמו צלחת על עמוד. ולבדוק את הכיסאות שלך, מוסיף אלברס. כיסא גב ישר בגובה הנכון ימנע את השפל. אם אתה לא רוצה להתיז על מקומות ישיבה חדשים, היא מייעצת "להשהות לרגע לפני שתתחיל לאכול. בכוונה להרגיש את הגב הקטן שלך לגעת בחלק האחורי של הכיסא. "ואז לדמיין את עצמך בארוחת ערב ב Downton ולהוסיף קורטוב של דקדוק לתזונה.

WW2 In a nutshell [Explained by Finding Nemo] (none 2022).