אתה גר בעיר מהסוג שבו אנשים מסתלקים ומסתובבים הרבה, או שאתה אפילו לא זוכר את הפעם האחרונה ששיחקת עם הילדים שלך במגרש משחקים, הלכתי למשרד הדואר או רכבו על אופניים? העיר שלך תוכנן יכול להיות גורם גדול כמה פעילות אתה מקבל על בסיס קבוע. חיים בקהילה פעילה יש יתרונות רבים. שילוב פעילות גופנית בחיי היומיום שלך יכול לסייע בשליטה על המשקל, להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן, לחזק את העצמות ואת השרירים, ולשפר את בריאות הנפש. לפי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) "סביר יותר להיות פעיל בזמנך החופשי אם אתה גר בחוף המערבי, חלקים של צפון מזרח, או קולורדו ומינסוטה.סטטס שבו התושבים לפחות נוטים להיות פעילים פיזית בזמן הפנאי הם אלבמה, קנטקי, לואיזיאנה, מיסיסיפי, אוקלהומה וטנסי. במחוזות רבים במדינות אלה, יותר מ -29% מהמבוגרים דיווחו על חוסר פעילות גופנית או פעילות גופנית, מלבד בעבודה הרגילה שלהם.
- שכונות
- בטוח ומאובטח משחקים
- שבילי רגל
- וודס
- פארקים
- שבילי אופניים
- מרכזים מסחריים חיוניים המעודדים תנועה ברגל
אם לא עשית סימני ביקורת רבים, שקול לעזור לעשות את ההבדל באזורים חסרים הזדמנויות ושירותים עבור פעילות גופנית סדירה. קרן רוברט ווד ג'ונסון יש כלים אשר הקהילה תומכי יכול להשתמש בהערכת הסביבה הבנונית והחברתית לפעילות גופנית באינטרנט. ארגונים קהילתיים וקובעי מדיניות יכולים להפוך את הערים שלהם ולהפוך אותם יותר תורמת לפעילות גופנית באמצעות קידום הבריאות, עיצוב עירוני, שימושי קרקע פוליסות תחבורה. אם מקבל את העיר או העיר בכושר חשוב לך, לחשוב על מעורבות מקומית ולהפוך את הקול שלך שמעתי.בינתיים, אתה יכול לעשות את זה עדיפות לשלב פעילות גופנית לתוך חיי היומיום שלך. נוסף : תרגיל: יום בחיים
